Torkil Færø er allmennlege og legevaktslege,
dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som
legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten
Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år
som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt
titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene
som plager oss. Han har erfart at årsaken ofte finnes i en
livsstil som stresser kroppen.
Dr. Torkil er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av
livet. I blant annet boken Pulskuren forteller han trinn for
trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å
bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på
stressbalansen og det autonome nervesystemet.
I samtalen vår i dag prater vi om fotografering som både terapi
og mestring, hvordan vi kan optimalisere livet og leve lengst og
friskest mulig med Pulskuren, om et nervesystem i balanse,
hvordan være mest mulig i parasympatisk modus, sammenheng imellom
fysisk og psykisk helse, inflammasjon, Heart Rate Variability HRV
(hjerterytmevariabilitet), Wim Hof, pusteteknikker, fordelene med
kulde og isbading, kosttilskudd som omega 3 og 6, d-vitaminer,
alkohol, og verdien av å møte det ukomfortable.
Kapitler:
00:00 Fotografering som terapi og mestring
06:45 Motstand mot endring og offerrollen
09:20 Være selektiv på hvilke mennesker du omgir deg med
15:00 Kamerakuren og jordomseiling med barna
17:00 Hvordan leve lengst mulig med forebyggende helse,
motivasjonen bak Pulskuren/Kamerakuren
19:50 Nervesystemet må være i balanse
23:02 Historien bak boka Pulskuren og HRV
26:30 Oppvekst og utdanning som lege
31:30 Jobbe på barneavdelingen i Leger Uten Grenser i Angola,
miner og eksplosjoner
34:49 Vaksinert mot å klage
38:08 Noe skurrer her hjemme, vi lever altfor behagelige liv.
42:28 Vi trenger mer kroppsliggjøring, sterkere kobling mellom
kropp og sinn
45:55 Verdien av det ukomfortable
49:53 Hormetisk aktivitet bygger oss sterkere
53:47 Sammenheng fysisk og psykisk helse, inflammasjon og
cytokinstorm
01:01:29 Trene ett minutt per dag
01:04:48 Røyk, snus og vaner
01:08:00 Placebo og nocebo
01:09:07 Alkohol
01:14:30 Forbud vs individets eget valg
01:16:20 IBS, faste og religion
01:19:39 Heart Rate Variability - HRV
01:26:29 Er pulsklokkene nøyaktige? Sammenliknet med f.eks EKG?
01:31:02 Hva er gode HRV-verdier?
01:34:07 Hvordan bruke HRV i praksis?
01:35:52 Forbedre løpingen din med HRV
01:39:37 Oksygenmetning pulsox
01:41:25 Wim Hof, pusteteknikk og isbading
01:46:45 Parasympatisk modus styrker immunforsvaret
01:48:10 Fordelene med å eksponere seg for kulde, dempe
inflammasjon
01:50:17 Forebyggende vs. reaktiv helse, og yngre ifht. eldre
leger
01:55:33 Vi bør leve mer naturlig, slik som jeger/samlerne gjorde
01:57:18 Innstilling til livet, legge til rette for det gode, og
akseptere det gode
01:58:42 Helse-effekt og risiko ved isbading
01:59:45 Dr. Susanna Søberg med boka Winter Swimming: 30-90
sekunder er nok
02:02:30 Ulvebarn og fleksibilitet for kulde og varme
02:03:38 Huberman Labs og forholdet mellom kortisol og sauna
02:08:25 Dan Buettner og Blue Zones, hvor lever mennesker lengst?
02:13:10 Omega 3/6, Vitamin D, testosteron, hormoner, kolesterol
LDL, HDL, kosttilskudd
02:24:51 Råd til de som sliter eller føler seg utbrent og
stresset. Aksept what is. And what is will change.
02:30:00 Veien videre
STØTT HENRIK BECKHEIM PODCAST
Om du ønsker å støtte arbeidet med denne pocasten, kan du bidra
med et stort eller lite beløp – alt hjelper. Enhver støtte
settes pris på, og bidrar til arbeidet med å lage flere episoder.
Du kan støtte podden ved å donere:
PayPal
Vipps (lenke for mobil) eller bruk Vippsnummer: #823278
Omtale/rating:
Legg gjerne igjen en omtale/rating på Spotify & Apple
Podcasts.
Det hjelper podcasten med å bli synlig for flere.
Facebook-gruppe:
Bli med i Facebook-gruppen her
Linker:
Youtube | Nettside | TikTok | Instagram
| Facebook | Apple
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.