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Kennst Du deinen PSQI? Das weltweit anerkannte Instrument zur Schlafqualitätsmessung

Kennst Du deinen PSQI? Das weltweit anerkannte Instrument zur Schlafqualitätsmessung

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 2 Monaten

Das weltweit anerkannte Instrument zur Schlafqualitätsmessung

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PSQI – Das Instrument zur Schlafqualitätsmessung

Der PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) ist ein
wissenschaftlich validierter Fragebogen, der seit 1989 weltweit
eingesetzt wird, um die subjektive Schlafqualität der letzten 4
Wochen zu messen. Er gilt als Standard in Forschung und
klinischer Praxis.

Aufbau des Fragebogens

Der PSQI besteht aus 19 Selbstbeurteilungsfragen, die 7
Komponenten ergeben: subjektive Schlafqualität, Einschlaflatenz,
Schlafdauer, Schlafeffizienz, Schlafstörungen, Schlafmittelkonsum
und Tagesmüdigkeit. Jede Komponente erhält 0–3 Punkte,
Gesamtscore 0–21. 5 zusätzliche Partnerfragen dienen nur
klinischen Zwecken.

Interpretation der Ergebnisse

0–5 Punkte – Gute Schlafqualität (typisch
bei gesunden Schläfern)

6–10 Punkte – Schlechte Schlafqualität

>10 Punkte – Chronische Schlafstörungen

Ein Score >5 identifiziert 88,5% der Patientengruppe mit
Schlafstörungen.

Anwendung und Vorteile

Erfassung in 5–10 Minuten, gute psychometrische Qualität,
international vergleichbar. Eignet sich für Verlaufsmessungen,
Therapieerfolgskontrolle und als Selbsttest. Online-Auswertungen
bieten schnelle Ergebnisse.

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