Warum Melatonin als Einschlafhilfe auch gefährlich werden kann

Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon, das den
Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Als Nahrungsergänzung kann es
kurzfristig helfen, birgt aber bei unkontrollierter Einnahme
Risiken wie Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.
Mögliche Nebenwirkungen

Typische Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit
und Tagesmüdigkeit. Bei hohen Dosen oder sensiblen Personen
können Stimmungsschwankungen, Alpträume oder Verdauungsprobleme
auftreten.
Risiken bei unkontrollierter Einnahme

Das BfR warnt vor Melatonin-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln
ohne ärztliche Rücksprache, besonders bei älteren Menschen,
Schwangeren oder Kindern. Unklare Dosierungen in Produkten können
zu Überdosierung führen. Langzeiteffekte sind kaum erforscht,
daher nur kurzfristig anwenden.
Wann Melatonin sinnvoll ist

Kurzfristig bei Jetlag, Schichtarbeit oder akuten
Einschlafproblemen unter Anleitung. Bei chronischen
Schlafstörungen zuerst Ursachen klären und natürliche Methoden
priorisieren.


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