Lavt selvværd er noget mange mennesker døjer med i større eller
mindre grad, og det kan have en stor betydning for ens trivsel.
Dette afsnit omhandler, hvad det vil sige at have lavt selvværd,
hvorfor man udvikler et lavt selvværd, konsekvenser ved at have
et lavt selvværd, og hvordan man kan forbedre sit selvværd.
Ekstramateriale nedenfor - spørgsmål som jeg nævner i podcasten
til at arbejde med sit selvværd:
Døjer du med lavt selvværd? Hvis du er mere uenig end enig i
størstedelen af de kommende spørgsmål/udsagn, døjer du formentlig
med en grad af lavt selvværd:
Mine erfaringer i livet har lært mig at værdsætte og sætte
pris på mig selv.
Jeg har en positiv tankegang om mig selv.
Jeg behandler mig selv godt og passer på mig selv.
Jeg kan godt lide mig selv.
Jeg vægter mine kvaliteter, færdigheder og styrker lige så
højt, som mine svagheder og mangler
Jeg har det godt med mig selv.
Jeg føler mig værdig til at få andres opmærksomhed og tid.
Det er okay at pleje mig selv og nyde de gode ting i livet.
Mine forventninger til mig selv er ikke mere rigide eller
krævende end mine forventninger til andre.
Jeg er venlig og støttende overfor mig selv fremfor at
være selvkritisk.
Efter du har noteret dine selvkritiske tanker, kan du finde
alternative realistiske tanker, der udfordrer dine selvkritiske
tanker ved at stille dig selv følgende spørgsmål:
Hvad er der af beviser for og imod mine selvkritiske tanker
(er det bare tanker eller er det fakta)?
Hvilke andre alternative perspektiver kan jeg finde?
Antager jeg, at mit perspektiv er det eneste mulige?
Er disse selvkritiske tanker hjælpsomme?
Har jeg en alt eller intet tankegang, som ikke er særlig
nuanceret?
Drager jeg hurtige konklusioner?
Er jeg retfærdig over for mig selv, eller dømmer jeg mig selv
som person på baggrund af en enkelt begivenhed?
Fokuserer jeg udelukkende på mine svagheder og glemmer mine
styrker?
Beskylder jeg mig selv for ting, der ikke rigtig er min
fejl?
Forventer jeg, at jeg skal være perfekt?
Lav en liste med alle dine kvaliteter, talenter, styrker og
færdigheder vha. følgende spørgsmål:
Hvilke aspekter ved dig selv, ville du sætte pris på, hvis
det var aspekter ved en anden person?
Hvilke dårlige ting er du ikke?
Hvordan vil en af dine nærmeste familiemedlemmer, venner
eller kæreste beskrive dig?
Hvilke positive kvaliteter karakteriserer dig?
Hvad er du god til?
Hvad har du opnået i livet – stort som småt?
Hvilke udfordringer har du klaret i livet, og hvad siger det
om dig?
Hvilke talenter har du, selvom de er små eller moderate?
Hvilke færdigheder har du tilegnet dig?
Hvad værdsætter andre ved dig? Og hvad værdsætter du ved dig
selv?
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du
vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have
interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg
tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside:
www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:
katrine.valuebasedliving@gmail.com
Tak fordi du lytter med :)
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.