Ensomhed er en normal og naturlig følelse, som vi alle kender og
har oplevet enten i kortere eller længere perioder i vores
liv. Men selvom ensomhed er en naturlig følelse så er det
noget flere og flere oplever i en større grad, og længerevarende
ensomhed kan have en negativ indvirkning på helbredet fx give
forhøjet blodtryk, øge stresshormoner og spille en rolle i at
udvikle alzheimers og depression. Længerevarende mere kronisk
ensomhed er derfor en meget negativ tilstand på flere punkter.
I dette afsnit fortæller jeg om hvad ensomhed omfatter, hvem der
bliver ensomme, hvilke konsekvenser der er ved ensomhed, og
hvordan man kan håndtere ensomheden på forskellige måder.
Spørgsmål til at måle ens niveau af ensomhed nævnt i podcasten:
For at måle en persons niveau af ensomhed kan man tage
udgangspunkt i ’Loneliness Scale’ - en liste med tyve spørgsmål
uden rigtige eller forkerte svar. Skriv et tal fra 1-4 ud fra
hvert spørgsmål ift. hvor ofte du føler sådan. Ved spørgsmålene
med * er 1=altid, 2=nogle gange, 3=sjældent og 4=aldrig. For
spørgsmålene uden * er 1=aldrig, 2=sjældent, 3=nogle gange, 4=
altid. En høj grad af ensomhed defineres som en total score på 44
eller højere, lav ensomhed er defineret ved en score på mindre
end 28. En score på 33-39 repræsenterer midten af spektret.
o *Hvor ofte føler du dig ’in tune’/i harmoni
med menneskerne omkring dig?
o *Hvor ofte føler du dig som en del af en
gruppe venner?
o *Hvor ofte føler du, at du har meget til
fælles med dem omkring dig?
o *Hvor ofte føler du dig udadvendt og
imødekommende?
o *Hvor ofte føler du dig tæt på andre?
o *Hvor ofte føler du at du kan finde samvær med
nogen, når du har lyst?
o * Hvor ofte føler du, at der er andre som
virkelig forstår dig?
o *Hvor ofte føler du, at du har nogen som du
kan tale med?
o *Hvor ofte føler du, at der er nogen, som du
kan henvende dig til?
o –
o Hvor ofte føler du, at du mangler samvær med
andre?
o Hvor ofte føler du, at du ikke kan henvende
dig til nogen?
o Hvor ofte føler du dig alene?
o Hvor ofte føler du, at du ikke længere er tæt
på nogen?
o Hvor ofte føler du, at dine idéer og
interesser ikke deles med andre omkring dig?
o Hvor ofte føler du dig udelukket?
o Hvor ofte føler du, at dine relationer ikke er
meningsfulde?
o Hvor ofte føler du, at der ikke rigtig er
nogen, der virkelig kender dig godt?
o Hvor ofte føler du dig isoleret fra andre?
o Hvor ofte føler du dig generet?
o Hvor ofte føler du at andre er omkring dig men
ikke med dig?
Afsnittet er inspireret af og baseret på mine egner erfaringer
fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk
litteratur omkring Ensomhed særligt: "Loneliness: Human Nature
and the Need for Social Connection" af John T. Cacioppo &
William Patrick
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du
vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have
interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg
tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside:
www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:
katrine.valuebasedliving@gmail.com
Tak fordi du lytter med :)
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.