Startseite
Podcasts
Psykologi i hverdagen Podcast
32. Vaner del 1: hvordan skaber du varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde?

32. Vaner del 1: hvordan skaber du varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde?

Psykologi i hverdagen vor 2 Jahren

0:00

29:51

De fleste mennesker ønsker at lave en eller anden form for
forandring gennem gode vaner: fx spise sundere, tabe sig,
motioner mere, mindske stress eller få bedre søvn. Vi vil være
bedre forældre, være mere produktive og kreative osv. Men den
store stigning af både psykiske og livsstilsmæssige sygdomme
tyder på, at der er en kløft mellem, hvad folk ønsker, og hvad de
rent faktisk gør. Når vores resultater ikke lever op til vores
forventninger, bliver mange ofte selvkritiske. Mange af os tror,
at hvis vi fx ikke er produktive, taber os eller træner
regelmæssigt, så må der være noget galt med os. Vi skal bare tage
os sammen og gøre det bedre. I dette podcastafsnit vil jeg dog
fortælle om, at det vores tilgang til at lave en forandring
gennem gode vaner, der er problemet fremfor vores motivation og
viljestyrke. Jeg vil gå i dybden med at fortælle om, hvordan du
kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og
holdbar måde, hvilket ofte er ved at starte småt uden at have en
tårnhøj motivation og viljestyrke.

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer
fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk
litteratur omkring vaner særligt: "Tiny Habits: The Small Changes
That Change Everything" af BJ Fogg.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du
vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du
tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg
tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside:
www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail:
katrine.valuebasedliving@gmail.com

Tak fordi du lytter med :)