I 2018 fik en 17-årig Sophie at vide, at hun nok havde angst og
var møgstresset. Løsningen, hun selv googlede sig frem til? At
detoxe. Så det blev til rødbedejuice, 11 km på cyklen til
kurbadet, saunagus på tom mave og en dyb tro på, at hun kunne
svede angsten ud og juice katastrofetankerne væk.
Retrospektivt: helt vildt misforstået. Men også helt vildt
menneskeligt.
I denne uge dykker Sophie Birch ned i detox – idéen om, at vi kan
rense os selv til at få det bedre, både fysisk og mentalt. Fra
oldtidens udrensningskure til nutidens grønne juicer i
glasflasker til 65 kroner og folk i beige hørbukser på Instagram.
For hvad betyder detox egentlig – og renser det overhovedet noget
som helst?
I episoden får du:
Detoxens vilde historie – fra igler, afføringsmidler og "det
skal ud"-tankegangen til wellness-æraens juicekure og saunaer
Hvad "detox" egentlig dækker over – og hvorfor begrebet er så
uklart, at forskningen ikke engang er enig med sig selv
Faktatjek på klassikerne – sellerijuice, aktivt kul og sauna:
hvad kan de, og hvad kan de ikke?
Den store afmytologisering – kroppen har allerede et
imponerende renseanlæg: lever, nyrer, tarme og lunger, der
arbejder i døgndrift
"Men jeg fik det jo faktisk bedre!" – placebo, forventninger,
confounders og the power of words, der forklarer, hvorfor detox
føles som en reset
Når reset-knappen tipper over – forskellen på egenomsorg og
kontrol, og hvornår sundhed bliver et projekt, kroppen aldrig
bliver færdig med
Den detox, der faktisk virker – søvn, regelmæssig mad, mindre
stress og hjælp, når man har brug for den
For måske handler detox mindre om fysiologi og mere om
fortælling: en længsel efter en ny start, når hovedet føles
kaotisk. Og måske er det ikke kroppen, der skal detoxes – men
måden, vi har det i den.
Vi lyttes ved. Stay tuned og stay fornuftig!
Følg Sund Fornuft på Instagram og bliv deinflueret endnu mere og
vær klar, når der kommer nye afsnit!
Vært: Sophie Birch
Producer, post-produktion og SoMe-video: Kasper Møller
Redaktør: Sidsel Kaae Nørgaard
Litteraturliste
Bitar, A. R. (2018). Diet and the disease of civilization.
Rutgers University Press.
Bojsen-Møller, M. J., & Nielsen, O. F. (2024). Anatomi og
fysiologi - hånden på hjertet (3. udg.). Munksgaard.
Finniss, D. G., Kaptchuk, T. J., Miller, F., & Benedetti, F.
(2010). Placebo effects: Biological, clinical and ethical
advances. The Lancet, 375(9715), 686–695.
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)61706-2
Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S.
W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat
reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: A
three-arm, randomized clinical trial. Nutrition &
Metabolism, 17, 47.
https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9
Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H.
(2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance,
and serum hs-CRP level without hematological changes in
overweight Korean women. Nutrition Research, 35(5),
409–420. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin
elimination and weight management: A critical review of the
evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 28(6),
675–686. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
Mahan, L. K., & Raymond, J. L. (2017). Krause's food &
the nutrition care process (14. udg.). Elsevier.
Der er anvendt klip fra følgende kilder:
https://www.tiktok.com/@h2osavage
https://www.tiktok.com/@precision_healing
https://www.tiktok.com/@krystallee2222
https://www.tiktok.com/@its.razi
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for
information about our collection and use of personal data for
advertising.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.