Experto en disciplina: El hábito que hará —o destruirá— todo tu 2026 | James Clear

¿Listo para crear hábitos que realmente se mantengan en 2026? El
autor de Atomic Habits, James Clear, revela la ciencia detrás de
construir hábitos duraderos, romper los malos y cómo las mejoras
del 1 % pueden transformar por completo tu vida. James Clear es
autor superventas internacional nº1 y experto en formación de
hábitos, conocido mundialmente por su libro Atomic Habits, que ha
vendido más de 25 millones de copias en todo el mundo. Escribe el
boletín 3-2-1 Newsletter (leído por millones de personas cada
semana) y recientemente publicó The Atomic Habits Workbook.
Capítulos 00:00 Introducción 03:00 Lo que Atomic Habits nos enseñó
sobre el comportamiento humano 05:14 Una gran forma de mantener tus
hábitos 07:50 Crear las condiciones para tener éxito 11:44 La regla
de los 2 minutos: el consejo más importante para crear hábitos
16:01 Pequeños pasos que conducen a grandes avances 18:18 No
pierdas el tiempo: el marco de sombreros, cortes de pelo y tatuajes
20:59 La historia más impactante de la comunidad de Atomic Habits
22:29 La diferencia entre un sistema y un objetivo 24:49 Cómo crear
sistemas para lograr lo que quieres 27:17 Ganadores y perdedores
tienen los mismos objetivos 28:13 ¿Pueden los objetivos hacerte
infeliz? 28:54 ¿Necesitas insatisfacción para mantener la
motivación? 31:26 Qué tan perjudicial es compararte con los demás
32:23 ¿Con qué hábito deberías empezar? 35:39 Lo más infravalorado
sobre los hábitos 37:44 Grandes cambios de vida 38:28 La teoría de
los 4 quemadores: no puedes hacerlo todo 41:13 Secuenciar tu vida:
cuándo hacer cada cosa 42:00 ¿De verdad se necesitan 66 días para
formar un hábito? 43:58 Por qué los hábitos se vuelven más fáciles
con el tiempo 46:58 Cómo los hábitos refuerzan tu identidad deseada
49:04 La importancia de la identidad en la formación de hábitos
50:26 ¿Qué es la disonancia cognitiva? 51:15 Cómo los vínculos
sociales moldean nuestra autoimagen 53:12 Por qué tu entorno
importa 56:07 Cortar personas de tu vida 56:48 Crear un nuevo
contexto para nuevos comportamientos 1:01:33 Consejos para quienes
se sienten estancados en la vida 1:03:31 Por qué mejorar un 1 %
cada día funciona 1:08:53 El factor nº1 para crear oportunidades en
la vida y los negocios 1:11:36 Cómo tener confianza 1:13:23 Qué
hacer si sientes que el mundo está en tu contra 1:16:13 Reduce tus
hábitos para crear impulso psicológico 1:20:58 Por qué los
rastreadores de hábitos y las rachas importan 1:23:48 El ciclo de
formación de hábitos 1:25:47 Las 4 leyes del cambio de
comportamiento 1:33:23 Cómo romper un hábito 1:36:25 ¿Y si un mal
hábito se siente bien en el momento? 1:37:52 Usa el Habit Scorecard
para moldear tus hábitos 1:40:36 ¿Qué es el habit stacking? 1:45:02
Cómo gestionar tus niveles de energía 1:47:37 Anuncios 1:49:15 Cómo
ser constante en cualquier cosa 1:56:10 El cambio de mentalidad que
necesitas Sigue a James Clear Instagram – https://bit.ly/4oH1flW X
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