Experto en deterioro cognitivo: la enfermedad que comienza en tus 30 y te mata en tus 70

La experta en Alzheimer LOUISA NICOLA explica los riesgos tempranos
del Alzheimer, por qué la creatina alimenta la energía y la memoria
del cerebro, trucos para el sueño profundo y por qué estar sentado
es un asesino silencioso. Louisa Nicola es una destacada
neurofisióloga y entrenadora de rendimiento humano que estudia el
cerebro y el sistema nervioso. Es la fundadora de Neuro Athletics,
una consultora que ofrece estrategias científicas para el
rendimiento cognitivo, y actualmente está finalizando su doctorado
en la Universidad de Washington. Capítulos (0:00) Introducción
(2:31) Por qué estoy en una misión para prevenir el Alzheimer en
millones de personas (2:58) El Alzheimer podría ser más prevenible
de lo que crees (4:34) Cómo los hábitos de vida conducen
silenciosamente a la demencia (8:43) Por qué algunos adultos
mayores se mantienen mentalmente más agudos que los jóvenes (12:35)
Lo que el contenido de formato corto le está haciendo a tu cerebro
(13:47) El poder cognitivo oculto del ejercicio (16:31) Por qué
unas piernas fuertes podrían ser clave para la salud cerebral
(17:23) Cómo el entrenamiento de fuerza reconfigura tu cerebro
(21:08) ¿Puede el ejercicio ayudar realmente a suprimir el cáncer?
(22:58) El ejercicio que protege tu cerebro a lo largo del tiempo
(25:42) ¿Puede el entrenamiento aeróbico ayudar a prevenir el
Alzheimer? (28:47) Qué significa realmente la salud cardiovascular
para tu cerebro (32:15) Por qué el VO₂ máx podría predecir cuánto
tiempo vivirás (34:45) Los mejores ejercicios para la salud
cerebral y mental a largo plazo (41:45) Qué hacer justo después de
un diagnóstico de Alzheimer (45:05) Por qué la dieta cetogénica
podría beneficiar a las mujeres perimenopáusicas (50:12) Lo que
deberías saber sobre la terapia de reemplazo hormonal (52:31) Cómo
encontrar la mejor TRH para tu cuerpo y tu cerebro (1:00:24)
Anuncios (1:01:56) El vínculo ignorado entre la falta de sueño y el
Alzheimer (1:03:42) Por qué necesitas replantearte tus hábitos de
sueño ahora (1:07:01) ¿La ashwagandha y la rhodiola realmente
reducen el estrés? (1:10:02) El suplemento cerebral más potente que
nunca has probado (1:14:04) Cómo la vitamina D apoya la longevidad
y la salud cerebral (1:15:03) La forma más asequible de mejorar la
función del cerebro y el cuerpo (1:34:34) Anuncios (1:36:27) Por
qué hacer cosas difíciles literalmente hace crecer tu cerebro
(1:43:28) ¿Los chatbots están provocando deterioro cerebral? Esto
es lo que sabemos (1:49:03) La verdad que las mujeres merecen
escuchar sobre su salud (1:57:39) Qué ocurre cuando te obsesionas
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