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Diario de un CEO con Steven Bartlett Podcast
Experto en Creatina: El Secreto Detrás de la Pérdida de Peso

Experto en Creatina: El Secreto Detrás de la Pérdida de Peso

Diario de un CEO con Steven Bartlett vor 3 Monaten

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¿Qué le hace realmente la creatina a tu cerebro? El destacado
investigador de la creatina, el Dr. Darren Candow, revela por qué 5
g no llegarán a tu cerebro, cómo la creatina puede revertir la
privación del sueño y los 5 mitos que impiden que millones de
personas la tomen.El Dr. Darren Candow es profesor y director del
Laboratorio de Salud de los Huesos y Músculos en el Envejecimiento
de la Universidad de Regina, con 175 artículos de investigación
publicados. Es miembro y próximo vicepresidente de la Sociedad
Internacional de Nutrición Deportiva y fue incluido en la lista de
Stanford del Top 2% de los mejores científicos del mundo en 2025.Él
explica: Los 5 mitos que te impiden tomar creatina, y por qué todos
están equivocados Cuánta creatina necesitas realmente para los
músculos, los huesos, el cerebro y la privación del sueño Cómo
añadir creatina a tu antidepresivo puede duplicar tu tasa de
remisión Por qué pierdes el 1% de tu masa muscular cada año después
de los 40 y qué hacer al respecto Por qué la creatina protege tu
cerebro del estrés, la falta de sueño y el deterioro
cognitivo(00:00:00) Intro(00:02:26) ¿Cuál es la misión en la que
estás?(00:04:14) ¿Por qué ha explotado la creatina?(00:06:30)
¿Tenemos deficiencia de creatina?(00:08:14) ¿La creatina daña los
riñones?(00:10:32) Si tengo creatina en el músculo, ¿tengo más
probabilidades de ganar masa muscular?(00:11:50) ¿Deberían las
mujeres tomar creatina?(00:12:31) ¿La creatina causa la caída del
cabello?(00:13:36) ¿La creatina causa calambres
musculares?(00:16:28) ¿Qué tan efectiva es la creatina para ganar
masa muscular?(00:18:08) ¿Es innecesaria la "fase de
carga"?(00:19:06) ¿Hay alguien que no debería tomar
creatina?(00:19:41) ¿Cuál es el mejor tipo de creatina para
tomar?(00:21:31) El dilema de la dosificación: ¿cuánto tomar para
cada beneficio?(00:22:43) ¿La creatina causa mareos?(00:24:49)
Prueba de sabor(00:25:38) La mejor dosis para la salud
ósea(00:34:20) ¿Cuáles son los beneficios de la creatina para el
cerebro?(00:36:51) ¿Hay algo más que debamos saber sobre el impacto
de la creatina en el cerebro?(00:38:06) Anuncios(00:40:13) ¿La
creatina ayuda con la inflamación?(00:41:28) El uso de creatina
para el Alzheimer(00:42:45) ¿Tiene la creatina un impacto en
nuestra salud mental?(00:44:39) ¿Qué alimentos puedo comer que
aporten creatina?(00:45:03) Estudio que demostró que la creatina
mejoró el sueño de los atletas jóvenes(00:47:43) La importancia del
entrenamiento con pesas(00:48:12) ¿Cuáles son las ideas erróneas
sobre el entrenamiento con pesas?(00:50:58) ¿Por qué el ejercicio
es más importante a medida que envejecemos?(00:52:46) Combinación
de proteínas y creatina(00:53:55) Anuncios(00:54:56) Cómo ayuda la
creatina a las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas(00:56:00) ¿Es
segura la creatina para los niños y las personas en
general?(00:57:09) ¿Cuál es el mejor momento para tomar
creatina?(00:58:15) ¿Qué piensas de las gomitas de
creatina?(01:00:44) ¿Qué suplementos tomas además de la
creatina?(01:02:52) ¿Tiene la creatina algún beneficio directo para
el peso?(01:04:18) ¿Qué diferencias notaré al tomar
creatina?(01:06:42) ¿Cuál es tu rutina de salud?(01:08:31)
¿Necesitan las diferentes personas dosificarse de manera
diferente?(01:10:45) ¿Cómo defines el envejecimiento?(01:12:04)
¿Cuál es tu objetivo?(01:13:05) Miedo a la muerteSigue a
Darren:Instagram - https://link.thediaryofaceo.com/EIZm0wmX -
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