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Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast Podcast
Warum Schlafmasken dein Einschlaf-Game verändern können

Warum Schlafmasken dein Einschlaf-Game verändern können

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 3 Monaten

Die unglaubliche Wirkung von Dunkelheit

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17:23

Schlafmasken können dein Einschlafen spürbar verbessern, weil sie
Licht konsequent blockieren und damit die natürliche
Melatoninproduktion unterstützen. Das hilft nicht nur beim
Einschlafen, sondern oft auch bei tieferem, ungestörterem Schlaf.

Warum Dunkelheit so wichtig ist

Schon wenig Licht kann dem Gehirn signalisieren, wach zu bleiben,
und dadurch die Ausschüttung von Melatonin bremsen. Eine
Schlafmaske schafft hier eine verlässliche Dunkelheit, selbst
wenn es im Raum nicht komplett abdunkelbar ist.

Was Studien und Erfahrungen zeigen

Eine Studie mit jungen Erwachsenen fand laut BR heraus, dass
Schlafmasken am nächsten Tag mit besserer Wachheit, schnellerer
Reaktion und stärkerer Gedächtnisleistung verbunden waren. Auch
weitere Quellen beschreiben, dass eine gute Maske
Tiefschlafphasen unterstützen und den Schlaf stabilisieren kann.

Worauf es bei einer guten Schlafmaske ankommt

Wichtig sind angenehmer Sitz, vollständige Abdunkelung und
möglichst kein Druck auf die Augen. Gerade für Seitenschläfer
oder Reisen ist eine Maske praktisch, die gut anliegt und nicht
verrutscht.

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