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Andreas’ Nacht – Märchen und Hörbücher zum Einschlafen Podcast
Nachts aufgewühlt? Geführte Atmung zum Runterkommen & Einschlafen

Nachts aufgewühlt? Geführte Atmung zum Runterkommen & Einschlafen

Andreas’ Nacht – Märchen und Hörbücher zum Einschlafen vor 7 Monaten

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Wenn nachts die Gedanken rasen und du nicht zur Ruhe
kommst: eine ruhige Stimme, die dich begleitet.

Keine Geschichte, nur eine klare, langsame Führung, rund
sechseinhalb Minuten lang. Wir atmen gemeinsam, und Schritt für
Schritt wandert die Aufmerksamkeit aus dem Kopf zurück in den
Körper.

Was dich erwartet:

• Geführte Atmung: ganz ruhig, Atemzug für
Atemzug.

• Den Körper spüren: die Matratze, die Decke,
die Schultern, die schwer werden dürfen.

• Ein Bild für die Gedanken: ein lauter Zug, aus
dem du aussteigst und dem du vom Bahnsteig aus nachschaust.

• Danach: noch kurz ein ruhiger Herzschlag, dann
Windrauschen zum Weiterschlafen.

Am besten legst du dich hin, schließt die Augen und hörst einfach
zu. Du musst nichts leisten.

Mehr ruhige Geschichten und Hörbücher zum Einschlafen:
https://andreasnacht.de/

Hinweis: Diese Folge dient der Entspannung und ersetzt keine
medizinische oder psychologische Behandlung. Wenn Angst oder
Beschwerden nicht nachlassen: ärztlicher Bereitschaftsdienst 116
117, im Notfall 112. Wenn du nachts mit jemandem reden möchtest:
TelefonSeelsorge, rund um die Uhr und kostenlos, 0800 111 0 111.