#342 INTERVALLTRAINING, MARATHONTRAINING & MENTALE WORKOUTS

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die
Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining
ist.





Wir schauen uns die verschiedenen Formen des Tempotrainings an
und klären, welche Ziele dahinterstecken:





* VO₂max-Intervalle


* Schwellenläufe


* Bergintervalle


* Marathonintervalle


* Fahrtspiel





Welche Trainingsform verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme?
Welche hilft bei der Tempohärte? Und welche eignet sich besonders
gut für Laufanfänger*innen oder für die Vorbereitung auf einen
Halbmarathon oder Marathon?





Außerdem sprechen wir darüber, warum Intervalltraining zwar
anstrengend sein kann, aber trotzdem einen wichtigen Platz in
einem ausgewogenen Lauftraining hat – vorausgesetzt, Intensität
und Regeneration stehen in einem gesunden Verhältnis.





Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, ihre
Ausdauer verbessern und gezielter trainieren möchten.