Power-Posing gegen Stress: Wie Körperhaltung deine Psyche beeinflusst

Diese Podcast-Folge zeigt, wie Power Posing, also eine starke
Körperhaltungen Stress reduziert, Selbstvertrauen boostet und
sogar Cortisol senkt. Ein simpler Trick, um Psyche und Körper zu
verbinden für mehr innere Stärke.
Was ist Power Posing?

Power Posing, erforscht von Amy Cuddy, nutzt offene, expansive
Posen (2 Minuten), um Hormone zu balancieren: Weniger
Stresshormon Cortisol, mehr Testosteron für Dominanzgefühl. "Fake
it till you make it", dein Körper signalisiert dem Gehirn Stärke.
Wirkung auf Stress und Psyche

Starke Haltungen aktivieren positives Feedback: Du fühlst dich
selbstbewusster, reagierst ruhiger auf Druck und schläfst
entspannter durch geringeres Grübeln. Ideal vor Meetings,
Präsentationen oder stressigen Abenden.
Praktische Posen und Übungen



Victory Pose: Arme hoch wie Sieger, Brust
raus, 2 Min. stehen.




Wonder Woman: Hände in Hüften, Füße
auseinander, Kopf hoch.




CEO Pose: Sitzen, Hände hinter Kopf, Füße
hoch (unsichtbar).
Wiederhole täglich morgens/abends; kombiniere mit Atmung für
Schlafvorbereitung.


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