058 I Fight, Flight oder Freeze: Warum du dich wirklich sabotierst

„Dein Verhalten ist keine Schwäche – es ist ein alter
Schutzmechanismus.“


In dieser Folge von 39 Grad spreche ich darüber,
warum wir uns selbst sabotieren – obwohl wir es eigentlich besser
wissen. Ich erkläre die drei uralten Reaktionsmuster Kämpfen,
Flüchten und Erstarren (Fight, Flight, Freeze) – und wie sie sich
heute in deinem Alltag zeigen, ganz ohne Säbelzahntiger.


Ob du dich in Perfektion verlierst, in Überforderung flüchtest
oder dich innerlich leer fühlst – hinter allem steckt eine
Strategie, die dich früher einmal geschützt hat. Und genau die
kannst du heute verändern.





Takeaways:
Selbstsabotage ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein
Schutzmechanismus
Fight: Wenn Leistung zum Ersatz für Selbstwert wird
Flight: Wenn ständiges Busy-Sein dich vom Fühlen abhält
Freeze: Wenn Stillstand lähmt – und doch irgendwie schützt
Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung





Starke Aussagen aus der Folge:
„Fühlen ist wie ein Muskel – du kannst es wieder lernen.“
„Kämpfen, Flüchten oder Erstarren – du kennst das. Nur nicht
bewusst.“
„Wenn du erkennst, was dich triggert, kannst du dich befreien.“





Was ist 39 Grad?
39 Grad ist dein Podcast für emotionale Tiefe, neue Perspektiven
und echte Veränderung. Ich bin Marco Coach,
Speaker und Wegbegleiter für alle, die mehr fühlen, verstehen und
verändern wollen.





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