Reitersitz verbessern mit Bauchmuskel- und Beckentraining

Steigbügel variieren macht die Hüfte beweglich!


Braucht man fürs Aussitzen wirklich starke Bauchmuskeln? Oder ist
die entscheidende Zutat vielleicht gar nicht Kraft, sondern
Beweglichkeit? Die bekannte Sitztrainerin Sibylle Wiemer ist
grundsätzlich in der zweiten Fraktion: Beweglichkeit ist das, was
zählt.


Reitet man allerdings mit Hohlkreuz, ist schon
Bauchmuskel-training angesagt. Aber, Vorsicht, nichts
übertreiben: Ein harter, fest angespannter Bauch kann beim Reiten
sogar Probleme verursachen statt zu lösen, weil Reiter dabei
oftmals unbewusst auf das Atmen vergessen.


Statt starrer Spannung geht es beim guten Sitz vielmehr um ein
bewegliches Becken, lockere Hüftgelenke und eine elastische
Rumpfmuskulatur, die mitschwingen kann. Sibylle beschreibt in der
aktuellen AUF TRAB-Folge, wie sehr sich Verspannungen oder
fehlende Mobilität auf den Sitz auswirken können und warum manche
vermeintlichen „Beckenschiefstände“ oft eher muskuläre Probleme
als echte anatomische Beinlängen-Unterschiede sind.


Um Becken und Hüftgelenke beweglich zu halten ist die Bügellänge
ein Thema: Kürzere Bügel können das Mitschwingen und Aussitzen
teilweise sogar erleichtern – wobei mitkürzer nicht gleich
Jockey-Länge gemeint ist. Sibylle lässt daher ihre Schüler
bewusst mit unterschiedlichen Bügellängen arbeiten. Denn
 Beweglichkeit im Becken und in der Hüfte istoft der
Schlüssel zu einem ruhigeren Sitz ist.


Auch würden moderne Dressursättel oftmals die Beweglichkeit des
Reiters mit zu großen Pauschen und tiefen Sitzflächen
einschränken. Solche „Sitzprothesen“ würden das Mitschwingen
erschweren, fixieren statt zu unterstützen. .


Freut Euch auf eine AUF TRAB-Folge voller praktischer Tipps und
vieler Aha-Momente. Allen,  die lockerer, geschmeidiger und
pferdefreundlicher am Pferde sitzen möchten wünschen Julia
Kistner und Ihre Welshcobs viel Hörvergnügen.


Mehr zu Sibylle Wiemer auf sibyllewiemer.com


Musik- und Soundrechte:
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Foto: #SibylleWiemer , Bearbeitung AUF TRAB