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Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne Podcast
21: Workout für Unternehmer

21: Workout für Unternehmer

Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne vor 9 Jahren

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S H O W – N O T E S

Die guten Vorsätze kommen jedes Jahr. Nur häufig fehlt die
richtige Struktur den Wunsch auch in die Tat umzusetzen. Speziell
für Deine Fitness hier ein ganz persönlicher Tipp von uns an
Dich, damit Du ein grandioses 2017 erlebst.

SHOW NOTES

– Wie Du Dich mit wenig Zeitaufwand fit hältst.

– Warum Routine Deinen Erfolg sichert

– Wie Du Dich in Etappen steigerst

– super Einstieg unser Kurs: „in 5 Schritten zur
Selbstführung"

– Was sind Deine Vorsätze für 2017?

– Warum scheitern die meisten Vorsätze?

– häufig wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht genutzt

– daher hier die Mischung aus Flexibilität und fester Struktur

– einmal am Tag 6 Minuten für Deinen Körper

– ich habe mein Training auf maximale Effizienz umgestellt

– mit wenig viel erreichen

– erst durch die Ergebnisse bei Bekannten habe ich die Power von
diesem Workout
erkannt

– mit dem Workout werden Muskeln aufgebaut, nicht abgenommen

– 30 Wiederholung jeweils 3 Übungen in 3 Zyklen in 6 Minuten

– KEINE PAUSEN!!!!

– 1. Übung= Liegestütz

– 2. Übung= Sit Ups

– 3. Übung= Rumpfheber

– steige je nach Deinem Fitnesslevel ein vielleicht erst mit 15
Wiederholungen

– Hauptsache ohne Pause!

– Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übungen auch anpassen

– bewege Dich dynamisch von der einen Übung in die nächste

– „Dein Muskel wird gezwungen zu wachsen."

– Dein Muskel hat auch die Chance und die Zeit sich zu entwickeln

– beim Sport und beim Unternehmertum brauchst Du regelmäßige
Pausen

– das Workout fest in Deinen Kalender eintragen und immer die
selbe Routine nutzen

– am besten gleich Morgens oder kurz vor dem zu Bett gehen

– egal ob im Hotel oder im Wohnzimmer

– nutze Musik um Dich zu motivieren

– passe Deine Wiederholungen Deinem Fitnesslevel an

– steigere Dich um eine Wiederholung täglich

– wenn Du jetzt Deine Ernährung ein wenig anpasst, desto
schneller kommt das Ergebnis

– zum Fettverbrennen und für die Ausdauer den Belastungspuls
ansprechen, ab 120 aufwärts!
(1-2 mal die Woche über 30 min richtig belasten)

– Vorteile:

1. Deine Traumfigur zu bekommen

2. seltener Krank zu sein

3. ausgeglichener durch den Tag zu gehen

– bei Fragen, schreib uns bitte

3 SCHLÜSSELPUNKTE

1. Zu jedem Vorsatz gehört auch ein fester Plan

2. gib Dir unternehmerisch und sportlich Zeit für Erholung nach
der Belastung

3. steigere schrittweise den Schwierigkeitsgrad

RESSOURCEN UND REFERENZEN

Kurs „in 5 Schritten zur Selbstführung"

Liegestütze (Youtube)

Sit Ups (Youtube)

Rumpfheber (Youtube)

Der Beitrag 21: Workout für Unternehmer erschien zuerst auf Rayk
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