141: Jede Sucht besiegen

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15
Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Profisportler und
Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit,
damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke, dass Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem
Training beginnen.


Wenn Dir die Folge gefällt teile Sie mit Deinen Freunden
unter dem Link raykhahne.de/141.
In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jede Sucht
überwindest.


Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem
heutigen Training mitnehmen?
Wie eine Sucht Dich kaputt macht. Welche
drei Schritte Du nutzen kannst, um das zu überwinden.
Warum eine Sucht auch positiv sein kann.

Dich erwartet wieder eine tolle Folge. Stelle daher sicher,
dass Du sie mit Deinen Freunden teilst. Der Link ist:
raykhahne.de/141.
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Instagram, verlinke mich in Deiner Story. Und lass uns wissen,
dass Du zuhörst.


Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich
noch eine Empfehlung für Dich.


Der Partner dieser Folge ist
jimdo.de/raykhahne. Jimdo ist ein extrem einfaches
Baukastenprinzip um sehr hochwertige Websiten schnell zu
erstellen. Du weisst ich liebe Dinge die einfach und funktional
sind. Bei Jimdo findest Du genau das. Was mich an Jimdo besonders
begeistert ist, dass sie als Deutsches Unternehmen mehr als 20
Millionen Websiten erstellt haben, und damit den großen Playern
aus Amerika ein Schnippchen schlagen. Also muss es gut sein. Egal
wie groß Dein Unternehmen ist, egal schlecht Deine IT Kenntnisse
sind, mit Jimdo ist es ganz einfach eine Website zu erstellen.
Übrigens ist sogar eine Blogfunktion und ein Onlineshop
inklusive. Perfekt also, um neue Mitarbeiter anzusprechen, oder
einmal Deine Leistungen Online zu verkaufen. Probiere es einfach
einmal aus. Speziell als Podcastzuhörer bekommst Du noch 20%
Nachlass auf Deine Jahresbuchung.
jimdo.de/raykhahne



Hallo und schön das Du wieder dabei bist


zu beginn eine These: Jede Sucht macht dich
schwach


Wir können nur 100% der Leistungsfähigkeit abrufen wenn
wir uns selbst kontrollieren können


wenn du genau weißt, was du tust hast du nicht zufällig
Erfolg sondern mit System


im Sport und Unternehmertum ist es auf den ersten Blick
positiv wenn man diesen Dingen nachgeht und sie als Sucht
hat


auch bei mir waren andere Schwachstellen oder Süchte
vorhanden. Keine Zigaretten und Alkohol, sondern Süßigkeiten
und Limo.


später kamen noch andere Dinge hinzu wie Videospiele,
Filme und TV


meine Sucht habe ich zu Sport und Arbeit verlagert


durch den extrem vielen Sport und extrem viel Arbeit habe
ich meinem Körper erheblichen Schaden zugefügt.


natürlich hat das auch positive Seiten wie zum Beispiel
Erfolg und ein gutes Einkommen


man muss sich regelmäßig überprüfen und genau dafür die
diese Folge gedacht


ich gebe dir gleich drei Schritte an die Hand mit denen
du diese Sucht besiegen kannst


1. erkenne deine Sucht!


wo übertreibst du und was hat dadurch negative
Auswirkungen auf dich


wenn es dir wirklich klar ist kannst du es in dem Moment
erkennen


2. schaffe kleine Veränderungen


bei den meisten Menschen geht es nur in kleinen Schritten
und du kannst den ersten kleinen Schritt schon mal gehen


tracke zum Beispiel deine Arbeitszeit. Wenn die jetzt bei
100 Stunden ist reduziere für die nächste Woche auf 95
usw


genauso beim Essen, verringere langsam die Menge oder die
Speise


so kannst du den Kaffee an einem Tag weg lassen und ich
am nächsten Tag belohnen


dann 2 Tage weg lassen und wieder belohnen usw. Bis der
Suchtstoff weg ist


3. entwickle Routinen der Verbesserung


bei Rückschlägen nimm diese einfach hin und mache am
nächsten Tag weiter


es geht nur darum, dass du eine Kontinuität hinein
bekommst


das heißt, brich nicht gleich alles ab sondern führe
deine Routine am nächsten Tag fort


das hört sich alles einfach an, ist es eigentlich
auch


schreibe mal alle deine „Süchte" auf ein Blatt Papier und
visualisiere sie


hinter die Sucht schreibst du den ersten Schritt


von allen Süchten nimmst du nur eine, nämlich die die
dich am meisten beeinträchtigt


nun arbeitest du 7 Tage lang nur an dieser Sucht



-> Diesen Punkte möchte ich besonders
verdeutlichen!


Es ist extrem wichtig, dass du neue Verhaltensweisen durch
neue Routinen prägst. Hierbei geht es um Durchhaltevermögen. Dann
ist es nicht wichtig, wenn mal was daneben geht. Dann kannst du
einfach weiter machen.


Weiter im Text:



Folgende Empfehlung:


setze dies erstmal auf dem Papier um


dann suche dir Partner die dieselbe Herausforderung
haben


du wirst sehen, dass du nicht alleine bist damit


wenn ihr das dann 7, 30 oder gar 60 Tage durchgehalten
habt ist der Belohnungs-Effekt viel größer und du hast die
Chance etwas großes zu entwickeln


Zusammenfassung:


1. sensibilisiere dich dafür, was deine Süchte wirklich
sind


2. starte mit kleinen Veränderungen


3. entwickle deine Routinen schrittweise


die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter
raykhahne.de/141


alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst
die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen


nicht vergessen, du bekommst 20% auf deine Jahresbuchung
bei Jimdo


besuche einfach jimdo.de/raykhahne


beachte: das Angebot ist zeitlich begrenzt bis zum
Jahresende

3 Sachen zum Ende
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Danke, dass Du die Zeit mit mir verbracht hast.


Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß
mit der Umsetzung.


Der Beitrag 141: Jede Sucht besiegen erschien zuerst auf Rayk
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