mach es nicht wie Xatar: Schlaf überzubewerten

ich schlafe organisch sagt er in der Portraitaufnahme zu seinem
Leben. Ich merkte, dass etwas nicht mit mir stimmte, da ich nicht
mehr länger als drei Tage wach bleiben konnte





Ist das gesund? Ich bezweifel das. In China gilt Schlafentzug
auch als Foltermethode.


Schlaf wird oft unterschätzt – manche rühmen sich sogar damit,
wie lange sie ohne ihn auskommen. Doch in der heutigen Folge
räumen wir mit dem Mythos auf, dass Schlafentzug ein
„Leistungsbeweis“ ist. Stattdessen betrachten wir Schlaf
als eine der wichtigsten Regenerationsmaßnahmen, die wir
überhaupt haben.


Was erwartet dich in dieser Folge?


Wir tauchen tief in die ganzheitliche Welt des Schlafes ein, mit
einem besonderen Fokus auf die Bedürfnisse von Frauen in der
Perimenopause und Menopause. Du erfährst, warum
Schlafprobleme in dieser Lebensphase kein Zufall sind, sondern
eng mit deinen Hormonen und deinem Gehirn verknüpft sind.


Die Schwerpunkte im Überblick:



Das Hormon-Orchester: Wir besprechen das
Zusammenspiel von Kortisol, Melatonin, Insulin,
Östrogen (Estradiol) und Progesteron. Du lernst, wie
ein sinkender Progesteronspiegel deine Entspannungsfähigkeit im
Gehirn beeinflusst und warum Estradiol-Mangel oft zu den
berüchtigten Hitzewallungen in der Nacht führt.


Die Schaltzentrale Gehirn: Erfahre, warum dein
Gehirn die „Schalt- und Waltenzentrale“ für deinen Schlaf ist
und wie dein zirkadianer Rhythmus durch Licht
und Dunkelheit gesteuert wird.


Praktische Strategien für deinen Alltag:


Supplementierung & Biohacking: Ein kurzer
Einblick in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel wie
Magnesium, Omega-3 und CBD-Öl, um den Körper in der Mitte des
Lebens optimal zu unterstützen.



Diese Folge ist für alle Frauen, die genug davon haben, als
„Rushing Woman“ durch den Tag zu hetzen und nachts im
Gedankenkarussell festzustecken. Es ist Zeit, mit deinem
Körper zu arbeiten, statt gegen ihn, um endlich wieder
die Ruhe zu finden, die du verdienst.


Hör rein und finde deine persönlichen Puzzlestücke für
eine bessere Schlafgesundheit!


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