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Einfach besser schlafen

Einfach besser schlafen

Fit durch Wissen vor 9 Monaten

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Fühlen Sie sich morgens wie gerädert? Guter Schlaf ist kein
Zufall, sondern eine erlernbare Fähigkeit! In diesem Video zeigen
wir Ihnen, wie Sie Ihren Schlaf selbst in die Hand nehmen und
Ihre Nächte grundlegend verbessern können.Wir erklären, warum
Tiefschlaf und REM-Schlaf so entscheidend für die Reparatur von
Körper und Geist sind und wie wichtig der ungestörte Ablauf
dieser Zyklen ist.Um das zu gewährleisten, schaffen Sie die
ideale Schlafumgebung: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl (ca.
16–18°C), sorgen Sie für eine optimale Luftfeuchtigkeit und
vermeiden Sie unnötigen Lärm.Der größte Hebel ist Ihre
Schlafhygiene. Etablieren Sie einen festen Rhythmus und nutzen
Sie den Countdown zum Schlafen: Meiden Sie spät abends Koffein,
schwere Mahlzeiten und vor allem Blaues Licht von Bildschirmen.
Das schützt Ihr Melatonin und signalisiert dem Körper Ruhe.Guter
Schlaf ist die Basis für Ihre Gesundheit und Energie. Starten Sie
noch heute!