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Beschreibung
vor 1 Monat
Die optimale Temperatur im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf
In dieser Podcast-Folge enthüllen Schlafforscher: Temperatur als
"biologischer Schalter", denn zu warm oder kalt blockiert
Tiefschlaf.
Warum Temperatur entscheidet
Die Kerntemperatur muss sinken (Schlafsignal: Melatonin,
Blutdruck). Die Umgebung unterstützt abends, Quelle: Journal of
Physiological Anthropology. Optimal: 16-18°C als thermoneutraler
Sweet Spot.
Symptome falscher Temperatur
Zu warm (>19°C): Schwitzen, trockener
Mund, unruhig/fieberhafte Träume.
Zu kalt (
In dieser Podcast-Folge enthüllen Schlafforscher: Temperatur als
"biologischer Schalter", denn zu warm oder kalt blockiert
Tiefschlaf.
Warum Temperatur entscheidet
Die Kerntemperatur muss sinken (Schlafsignal: Melatonin,
Blutdruck). Die Umgebung unterstützt abends, Quelle: Journal of
Physiological Anthropology. Optimal: 16-18°C als thermoneutraler
Sweet Spot.
Symptome falscher Temperatur
Zu warm (>19°C): Schwitzen, trockener
Mund, unruhig/fieberhafte Träume.
Zu kalt (
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vor 4 Tagen
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