Die optimale Temperatur im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf

Die optimale Temperatur im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf

In dieser Podcast-Folge enthüllen Schlafforscher: Temperatur als
"biologischer Schalter", denn zu warm oder kalt blockiert
Tiefschlaf.​
Warum Temperatur entscheidet

Die Kerntemperatur muss sinken (Schlafsignal: Melatonin,
Blutdruck). Die Umgebung unterstützt abends, Quelle: Journal of
Physiological Anthropology. Optimal: 16-18°C als thermoneutraler
Sweet Spot.​
Symptome falscher Temperatur



Zu warm (>19°C): Schwitzen, trockener
Mund, unruhig/fieberhafte Träume.​




Zu kalt (