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Die optimale Temperatur im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf

In dieser Podcast-Folge enthüllen Schlafforscher: Temperatur als
"biologischer Schalter", denn zu warm oder kalt blockiert
Tiefschlaf.​

Warum Temperatur entscheidet

Die Kerntemperatur muss sinken (Schlafsignal: Melatonin,
Blutdruck). Die Umgebung unterstützt abends, Quelle: Journal of
Physiological Anthropology. Optimal: 16-18°C als thermoneutraler
Sweet Spot.​

Symptome falscher Temperatur

Zu warm (>19°C): Schwitzen, trockener
Mund, unruhig/fieberhafte Träume.​

Zu kalt (

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„Die optimale Temperatur im Schlafzimmer für erholsamen Schlaf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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