Startseite
Podcasts
Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast Podcast
Müde, aber aufgedreht? Warum Stress dich am Einschlafen hindert

Müde, aber aufgedreht? Warum Stress dich am Einschlafen hindert

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 5 Monaten

Wissenschaftlich fundiert.

0:00

22:30

Warum Stress dich trotz Müdigkeit wachhält

In dieser Podcast-Folge analysieren die Hosts das
"müde-aufgedreht"-Paradox: Körper erschöpft, der Geist rast, aber
Stresshormone blockieren das Einschlafen.

Der Mechanismus

Cortisol/Adrenalin (Sympathikus) halten Wachheit trotz
Adenosin-Akkumulation; verzögerte Melatonin, fragmentierter
Schlaf. Chronischer Stress führt zu Hyperarousal.

Symptome & Kreisläufe

Gedankenkarussell, Herzrasen im Bett.

Paradoxerweise mehr Stress durch Schlafmangel.

Lösungsstrategien

Atemtechniken: 4-7-8-Methode wechselt zu
Parasympathikus.

Abendroutine: Journaling entlädt Geist, kein
Blaulicht.

Ernährung: Magnesium-reich (Nüsse, Spinat)
drosselt Cortisol.

Kälteexposition: Kurze kalte Dusche senkt
Adrenalin.

Duft/Maske: Lavendel aktiviert Ruhe direkt.

Kernbotschaft

Stresshormone übertrumpfen Müdigkeit. Schalte mit Ritualen um für
echten Erholungsschlaf.

________________________

Wenn dir der Podcast gefallen hat abonniere ihn gerne.

Zudem freuen wir uns sehr über eine 5 Bewertung

Hier findest Du den kompletten Blog-Artikel mit weiterführenden
Informationen:
https://1azzzleep.de/blogs/besser-schlafen-entspannen-dein-ratgeber-fur-erholung/mude-aber-aufgedreht-warum-stress-dich-am-einschlafen-hindert

Du findest uns auf Instagram unter
https://www.instagram.com/1azzzleep

Die Schlafmaske mit Aromatherapie findest Du hier:
https://1azzzleep.de/products/1azzzleep-starterbox

Das Buch "Endlich schlafen: Dein Weg zu gesundem Schlaf: 42
bewährte Tipps für erholsame Nächte: Schlafhygiene, Rituale und
natürliche Einschlafhilfen" findest Du hier:

https://1azzzleep.de/products/buch-endlich-schlafen

Impressum: https://1azzzleep.de/policies/legal-notice