Startseite
Podcasts
Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast Podcast
Warum Stress dich am Einschlafen hindert

Warum Stress dich am Einschlafen hindert

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 5 Monaten

Warum Achtsamkeit mehr als nur ein Hype ist

0:00

25:18

Warum Achtsamkeit mehr als nur ein Hype ist

In dieser Podcast-Folge erklären die Hosts, warum Achtsamkeit
Schlaf revolutioniert: Gegen Gedankenkarussell und Hyperarousal,
evidenzbasierte Techniken aus Juli-2025-Studie.

Das Paradox erklärt

Sympathikus (Cortisol/Adrenalin) blockiert Parasympathikus trotz
Erschöpfung, Handbremse bei Gaspedal (Herzrasen, Kreislauf).
Halbwertszeit hält Alarmmodus stundenlang.

Symptome-Checkliste

30 Min. Einschlafzeit, nächtliches Hellwach-Aufwachen.

Gerädert trotz 7-8 Std., pochendes Herz im Bett.

70% Einschlafstörungen mit hohem Stress verknüpft.

5 Taktiken zur Umstellung

Digitale Auszeit: 30-60 Min. vor Schlaf kein
Screen (blaues Licht stoppt Melatonin).

Duft + Maske: Lavendel/Melisse direkt
Amygdala – Zzzleep Well kombiniert.

Brain Dump: To-Dos aufschreiben
(Zeigarnik-Effekt lösen).

4-7-8-Atem: Vagusnerv-Stimulation
(Baroreflex drosselt Puls).

Koffein: Ab 16 Uhr stoppen (Halbwertszeit 8
Std., Tiefschlaf-Sabotage).

Kernbotschaft

Erschöpfung ≠ Entspannung: aktive Hygiene (Routine, Mechanik)
löst Handbremse für Regeneration.

________________________

Wenn dir der Podcast gefallen hat abonniere ihn gerne.

Zudem freuen wir uns sehr über eine 5 Bewertung

Hier findest Du den kompletten Blog-Artikel mit weiterführenden
Informationen:
https://1azzzleep.de/blogs/besser-schlafen-entspannen-dein-ratgeber-fur-erholung/warum-achtsamkeit-mehr-als-nur-ein-hype-ist

Du findest uns auf Instagram unter
https://www.instagram.com/1azzzleep

Die Schlafmaske mit Aromatherapie findest Du hier:
https://1azzzleep.de/products/1azzzleep-starterbox

Das Buch "Endlich schlafen: Dein Weg zu gesundem Schlaf: 42
bewährte Tipps für erholsame Nächte: Schlafhygiene, Rituale und
natürliche Einschlafhilfen" findest Du hier:

https://1azzzleep.de/products/buch-endlich-schlafen

Impressum: https://1azzzleep.de/policies/legal-notice