Startseite
Podcasts
Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast Podcast
Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen und was wirklich hilft

Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen und was wirklich hilft

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 5 Monaten

Hatte Oma immer Recht?

0:00

13:44

Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen

In dieser Podcast-Folge checken die Hosts Großmutters Tipps
wissenschaftlich: Von warmer Milch bis Fußbad. Intuitive
Biochemie + Rituale gegen Grübeln.

Biochemische Klassiker

Warme Milch + Honig: Tryptophan
Serotonin/Melatonin; Honig schafft "freie Bahn" via Insulin,
lauwarm für Enzyme. Moderne Variante: Pflanzenmilch +
Ashwagandha (Adaptogen).

Kräutertees (Baldrian, Kamille, Hopfen,
Melisse): GABA-Wirkung; 30-45 Min. vor Schlaf,
kleine Menge: Ritual + Timing.

Sensorik & Physik

Lavendel-Säckchen/Duft: Direkter Weg ins
limbische System (Linalool senkt Cortisol); Maske für
Abdunklung + Aroma.

Aufgeschnittener Apfel: Keine Biochemie,
aber Placebo/Ritual, konditioniert Entspannung.

Warmes Fußbad + Baldrian: Vasodilatation
sinkt Kerntemperatur (Schlafsignal); Baldrian sediert sanft
(Studien).

Kernbotschaft

Omas Weisheiten sind ein Baukasten: Biochemie (Milch), Rituale
(Apfel), Aromatherapie (Lavendel), Physik (Bad).

_________________________

Wenn dir der Podcast gefallen hat abonniere ihn gerne.

Zudem freuen wir uns sehr über eine 5 Bewertung

Hier findest Du den kompletten Blog-Artikel mit weiterführenden
Informationen:
https://1azzzleep.de/blogs/besser-schlafen-entspannen-dein-ratgeber-fur-erholung/omas-hausmittel-gegen-schlafstoerungen

Du findest uns auf Instagram unter
https://www.instagram.com/1azzzleep

Die Schlafmaske mit Aromatherapie findest Du hier:
https://1azzzleep.de/products/1azzzleep-starterbox

Das Buch "Endlich schlafen: Dein Weg zu gesundem Schlaf: 42
bewährte Tipps für erholsame Nächte: Schlafhygiene, Rituale und
natürliche Einschlafhilfen" findest Du hier:

https://1azzzleep.de/products/buch-endlich-schlafen

Impressum: https://1azzzleep.de/policies/legal-notice