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Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette Podcast
#330 REGENERATION IST TRAINING

#330 REGENERATION IST TRAINING

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette vor 6 Monaten

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1:11:32

In dieser Folge geht es um etwas, das im Laufsport oft
unterschätzt wird:

nicht der nächste Trainingsreiz – sondern die Regeneration
danach.

Wir Läufer*innen sind ziemlich gut darin, unseren Sympathikus zu
aktivieren – also den Teil unseres Nervensystems, der für
Leistung, Aktivität und „Gas geben“ zuständig ist. Intervalle,
Tempoläufe, Wettkämpfe – das können wir.

Was dabei oft zu kurz kommt: der Parasympathikus.

Er ist verantwortlich für Erholung, Regeneration, Anpassung und
Aufbau. Genau hier passiert der eigentliche Trainingsfortschritt.

Faktencheck:

• Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung
danach

• Ohne ausreichende Regeneration kein Leistungszuwachs

• Dauerstress (auch Trainingsstress) kann Fortschritt sogar
blockieren

Für uns bedeutet das:

Wenn wir besser regenerieren, können wir gezielter, gesünder und
langfristig effektiver trainieren – und erst dann macht der
nächste Trainingsreiz wirklich Sinn.

Eine kurze, aber wichtige Folge über Regeneration im Laufsport,
Nervensystem, Trainingssteuerung und nachhaltiges Lauftraining.