#330 REGENERATION IST TRAINING

In dieser Folge geht es um etwas, das im Laufsport oft
unterschätzt wird:


nicht der nächste Trainingsreiz – sondern die Regeneration
danach.





Wir Läufer*innen sind ziemlich gut darin, unseren Sympathikus zu
aktivieren – also den Teil unseres Nervensystems, der für
Leistung, Aktivität und „Gas geben“ zuständig ist. Intervalle,
Tempoläufe, Wettkämpfe – das können wir.





Was dabei oft zu kurz kommt: der Parasympathikus.


Er ist verantwortlich für Erholung, Regeneration, Anpassung und
Aufbau. Genau hier passiert der eigentliche Trainingsfortschritt.





Faktencheck:


• Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung
danach


• Ohne ausreichende Regeneration kein Leistungszuwachs


• Dauerstress (auch Trainingsstress) kann Fortschritt sogar
blockieren





Für uns bedeutet das:


Wenn wir besser regenerieren, können wir gezielter, gesünder und
langfristig effektiver trainieren – und erst dann macht der
nächste Trainingsreiz wirklich Sinn.





Eine kurze, aber wichtige Folge über Regeneration im Laufsport,
Nervensystem, Trainingssteuerung und nachhaltiges Lauftraining.