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Burnout vermeiden: Erholung und Schlaf meistern & über Jahre hinweg Energie richtig managen | maximale Produktivität für Gründer - mit Mike

Burnout vermeiden: Erholung und Schlaf meistern & über Jahre hinweg Energie richtig managen | maximale Produktivität für Gründer - mit Mike

Unicorn Bakery - Wie Startup Gründer erfolgreiche Firmen aufbauen vor 1 Jahr
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Seriengründer Mike Mahlkow und EWOR Gründer Daniel Dippold
übernehmen und sprechen über Energiemanagement als Gründer. Während
sich der Alltag vieler Gründer um Fundraising, Produktentwicklung
und strategische Entscheidungen dreht, bleibt oft wenig Zeit, die
eigene Energie nachhaltig zu managen. Doch langfristig entscheidet
genau das über Erfolg oder Burnout.  Daniel und Mike sind
regelmäßig gemeinsam als Guest Hosts bei Unicorn Bakery unterwegs.
Sie sprechen über Produktivität für Gründer, um das Thema in den
Vordergrund zu rücken.  Was du lernst: Warum Energiemanagement
für Gründer entscheidend ist: Wie langfristige Energieplanung den
Unterschied zwischen Erfolg und Burnout ausmacht. Warum viele
Gründer oft nur auf 20–50 % Leistungsniveau arbeiten und wie man
Spitzenleistungen gezielt abrufen kann. Schlaf als
Produktivitäts-Booster: Was im Tief- und REM-Schlaf passiert und
warum diese Phasen für körperliche und emotionale Regeneration
entscheidend sind. Wie Schlafmangel die Entscheidungsqualität,
Gesundheit und Resilienz beeinflusst – und warum einmal drei
Stunden Schlaf wochenlange Folgen haben können. Praktische Tipps:
Wie regelmäßige Schlafzeiten, Lichtmanagement und eine optimierte
Raumtemperatur die Schlafqualität steigern. Routinen und Tools für
besseren Schlaf: Warum Technologien wie der Oura Ring oder Whoop
dabei helfen, den eigenen Schlaf zu tracken und langfristig zu
verbessern. Konkrete Abendroutinen, Atemtechniken und Strategien,
um Stress und Gedanken vor dem Einschlafen zu reduzieren. Die
Bedeutung des zirkadianen Rhythmus und wie Licht, Ernährung und
konsistente Routinen die innere Uhr stabilisieren. Der richtige
Umgang mit Stress: Warum unbewältigter Stress zu schlechtem Schlaf
führt und wie Gründer lernen können, ihre To-Do-Listen und Ängste
zu managen. Wie Meditation, Atemtechniken und gezielte
Entspannungsphasen helfen, den Cortisolspiegel zu senken und besser
einzuschlafen. ALLES ZU UNICORN BAKERY & PARTNERN:
https://zez.am/unicornbakery  Daniel Dippold  LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/danieldippold  Website:
https://www.ewor.com/  Mike Mahlkow LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/mikemahlkow/  Website:
https://fastgen.com/  Join our Founder Tactics Newsletter: 2x
die Woche bekommst du die Taktiken der besten Gründer der Welt
direkt ins Postfach: https://www.tactics.unicornbakery.de/ 
Kapitel: (00:00:00) Was ist Energiemanagement? (00:07:18) Die
Bedeutung von Schlaf (00:15:34) Die Gefahr des Schlafdefizits
(00:26:35) How to: Schlaf optimieren (00:46:27) Schlafstörer
Gedankenkarussell: Ein Lösungsansatz (00:55:55) Wann ist genug
genug? Die Gefahr des Optimierungszwangs Hosted on Acast. See
acast.com/privacy for more information.

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