Schlaf verstehen - mit PD Dr. Caroline Mann. Warum schlafen wir schlechter?

In dieser Episode des Podcasts "Die Underdocs" diskutieren die
Gastgeber mit PD Dr. Caroline Mann über die Bedeutung des
Schlafs, Schlafprobleme und deren Lösungen, die verschiedenen
Schlafphasen sowie den Einfluss von Koffein und Schlafhygiene.
Sie beleuchten die optimale Schlafdauer, die Rolle von
Stressreduktion und die Möglichkeiten des Schlaftrackings. Zudem
werden Mythen rund um den Schlaf entlarvt und individuelle
Schlafbedürfnisse thematisiert.





Takeaways


Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit.


Schlafstörungen sind weit verbreitet.


Die Qualität des Schlafs ist wichtiger als die Dauer.


Koffein sollte am Nachmittag vermieden werden.


Magnesium kann beim Einschlafen helfen.


Regelmäßige Bewegung verbessert die Schlafqualität.


Schlaftracking kann hilfreich, aber auch stressig sein.


Individuelle Schlafbedürfnisse variieren.


Stressreduktion fördert besseren Schlaf.


Schlafmythen sollten kritisch hinterfragt werden.





Kapitel


00:00 Einführung in den Schlaf und seine Bedeutung


02:42 Schlafprobleme und deren Lösungen


06:03 Schlafphasen und deren Bedeutung


08:45 Einfluss von Koffein und Schlafhygiene


11:51 Optimale Schlafdauer und Schlafstörungen


14:37 Schlaf und Stressreduktion


17:30 Technologie und Schlaftracking


20:12 Schlafmythen und individuelle Schlafbedürfnisse


23:11 Zusammenfassung und Schlussfolgerungen