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Longevity bedeutet Healthspan: So bleibst du länger gesund | Jonas Bitzi

Longevity bedeutet Healthspan: So bleibst du länger gesund | Jonas Bitzi

Made in Switzerland (Cedi und Mark) vor 8 Monaten

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37:26

Longevity ist gerade überall – aber was bedeutet das wirklich? In
dieser Folge geht’s nicht um „magisch länger leben“, sondern
darum, deine Healthspan zu verlängern: möglichst
lange gesund bleiben.

Über den Gast:

Jonas Bitzi ist Personal Health Coach & Sportwissenschaftler.
Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem
wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er
massgeschneidert auf die Person anpasst.

Darüber sprechen wir in der Folge:

Longevity vs. Healthspan: was wir beeinflussen können – und
wo Genetik Grenzen setzt

Ursachen statt Symptombekämpfung: die
Auto-Warnlampen-Analogie

Was die Gesundheitsspanne verkürzt: Bewegungsmangel &
Übergewicht (inkl. Vergleich zu Rauchen)

Konkrete Empfehlung: WHO-Richtwert (150 Min/Woche moderat
oder 75 Min intensiv) + nicht zu lange am Stück sitzen

Fasten nüchtern betrachtet: Varianten, Autophagie, typische
Fehler & Elektrolyte

Zucker/Insulin im Alltag: Frequenz reduzieren +
10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen als einfacher Hebel

Honig vs. raffinierter Zucker: beide erhöhen Insulin – Honig
bringt zusätzlich Inhaltsstoffe mit

Connect mit Jonas:

Instagram:
https://www.instagram.com/jonas_bitzi?igsh=NHpnYmt5c2Q2NXhs&utm_source=qr

LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/jonas-bitzi-24019b253?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

YouTube: https://youtube.com/@jonasbitzi.?si=b4SL7yneHk5LiUdZ

Alle Links: https://linktr.ee/CediundMark

Sponsor dieser Folge:

My Winetime https://www.my-winetime.ch/