Longevity bedeutet Healthspan: So bleibst du länger gesund | Jonas Bitzi

Longevity ist gerade überall – aber was bedeutet das wirklich? In
dieser Folge geht’s nicht um „magisch länger leben“, sondern
darum, deine Healthspan zu verlängern: möglichst
lange gesund bleiben.


Über den Gast:
Jonas Bitzi ist Personal Health Coach & Sportwissenschaftler.
Er begleitet Menschen dabei, länger gesünder zu leben – mit einem
wissenschaftlich fundierten Gesundheitssystem, das er
massgeschneidert auf die Person anpasst.


Darüber sprechen wir in der Folge:


Longevity vs. Healthspan: was wir beeinflussen können – und
wo Genetik Grenzen setzt

Ursachen statt Symptombekämpfung: die
Auto-Warnlampen-Analogie

Was die Gesundheitsspanne verkürzt: Bewegungsmangel &
Übergewicht (inkl. Vergleich zu Rauchen)

Konkrete Empfehlung: WHO-Richtwert (150 Min/Woche moderat
oder 75 Min intensiv) + nicht zu lange am Stück sitzen

Fasten nüchtern betrachtet: Varianten, Autophagie, typische
Fehler & Elektrolyte

Zucker/Insulin im Alltag: Frequenz reduzieren +
10-Minuten-Spaziergang nach dem Essen als einfacher Hebel

Honig vs. raffinierter Zucker: beide erhöhen Insulin – Honig
bringt zusätzlich Inhaltsstoffe mit



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