In dieser Podcastfolge geht es um eine der häufigsten Fragen im
Lauftraining:
Wie kann eine Trainingswoche sinnvoll aufgebaut sein – ohne
Überforderung, aber mit Wirkung?
Ich erkläre, wie eine strukturierte Trainingsplanung im Laufsport
aussehen kann und warum es nicht darum geht, möglichst viele
Einheiten unterzubringen, sondern die richtigen Trainingsreize
gezielt zu setzen. Dabei sprechen wir über die sinnvolle
Kombination aus lockerem Dauerlauf, intensiveren Einheiten,
Regeneration und optionalem Kraft- und Stabilisationstraining.
Ein zentrales Thema ist die Dosierung von Trainingsreizen:
Warum nicht jede Woche alles Sinn macht,
warum Intensität gezielt und sparsam eingesetzt werden sollte
und warum genau das langfristig zu mehr Leistungsfähigkeit,
besserer Regeneration und weniger Verletzungen führt.
Außerdem geht es um Laufschuhe, Dämpfung und Sprengung im
Zusammenhang mit der Trainingsplanung. Wir schauen darauf, wie
unterschiedliche Schuhe unterschiedliche Trainingsreize setzen
können, wie sie das Laufgefühl beeinflussen und warum Schuhe
immer im Kontext von Belastung, Trainingsziel und Wochenstruktur
betrachtet werden sollten.
Diese Folge richtet sich sowohl an Laufanfänger*innen, die ihren
Einstieg strukturieren möchten, als auch an fortgeschrittene
Läufer*innen, die ihr Training bewusster und nachhaltiger
gestalten wollen.
Wenn du merkst, dass du dir dabei persönliche Begleitung,
Struktur und mentale Unterstützung wünschst, findest du hier alle
Infos zu meinem Lauf-Coaching:
https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/
Eine fundierte, alltagstaugliche Folge über Trainingsplanung im
Laufen, Belastung und Regeneration, Trainingsreize, Laufschuhe,
Dämpfung und Sprengung – und darüber, warum weniger oft mehr ist.
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