Leon Windscheid – Besser fühlen

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Das im Jahr 2021 erschienene Buch „Besser
fühlen“ des Psychologen Dr. Leon Windscheid hat
sich schnell zu einem Standardwerk für modernes Selbstverständnis
entwickelt. In einer Zeit, in der künstliche Intelligenz und
Algorithmen das rationale Denken übernehmen, erinnert uns der
Autor daran, dass unsere Fähigkeit zu fühlen das
ist, was uns als Menschen einzigartig macht. Windscheid verknüpft
aktuelle psychologische Forschung mit Erkenntnissen aus der
Menschheitsgeschichte und zeigt, dass Emotionen keine Schwäche
sind, sondern ein evolutionärer Vorteil, der uns
hilft, die Welt zu verstehen.


3 zentrale Erkenntnisse aus dem Buch


* Gefühle als Information: Jede Emotion, ob
positiv oder negativ, erfüllt einen Zweck – Angst schützt uns vor
Gefahren, Wut motiviert zur Veränderung von Ungerechtigkeit, und
Langeweile signalisiert einen Mangel an Sinn.


* Emotionale Granularität: Wer Gefühle präzise
benennen kann (zum Beispiel zwischen Groll und dem indischen
Obhimaan unterscheidet), kann sie besser regulieren und
souveräner in seiner Gefühlswelt navigieren.


* Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Wahre
Motivation und Resilienz entstehen nicht durch harte
Selbstkritik, sondern durch einen wohlwollenden Umgang mit dem
eigenen Scheitern, den Windscheid mit dem tibetischen
Tsewa beschreibt.


Für wen ist das Buch besonders interessant?


* Neugierige Hörer und Leser, die die
wissenschaftlichen Hintergründe ihrer Alltagsemotionen verstehen
möchten.


* Menschen in Belastungssituationen, die lernen
wollen, Gefühle wie Angst oder Wut als Energiequelle statt als
reine Belastung zu nutzen.


* Interessierte an moderner Psychologie, die
einen praxisnahen Überblick über Themen wie Bindung, Achtsamkeit
und das Zusammenspiel von Darm und Hirn suchen.


Was Du aus dem Buch mitnehmen kannst


Die Intelligenz des Herzens im 21. Jahrhundert


Windscheid macht deutlich, dass wir den Wettlauf gegen Computer
im rein logischen Denken längst verloren haben. Im Fühlen aber
bleibt der Mensch ungeschlagen: Gefühle sind unsere gelebte
Realität und helfen uns, die Welt in unser Inneres zu übersetzen.
Das Buch dient als Karte durch zehn verschiedene
„Gefühlslandschaften“, die von Angst über Liebe
bis hin zur Geduld führen. Dabei wird klar: Gefühle sind wie
Wegweiser, die uns helfen, unseren Platz im
Leben zu finden.


Wissenschaftliche Neudeutungen und Aha-Momente


Der Autor räumt mit veralteten Mythen auf. Am Beispiel von
„Baby 19“ zeigt er, dass Angst zwar
temperamentsbedingt ist, aber durch „kognitive
Umdeutung“ beherrschbar bleibt – etwa, indem man
Lampenfieber bewusst als „Anregung“ statt als Bedrohung deutet.
In der Liebe erklärt das
Selbsterweiterungsmodell, dass Beziehungen dann
langfristig glücklich bleiben, wenn wir durch den Partner unser
eigenes „Selbst“ erweitern. Selbst unser Hunger wird als
komplexes Signal entlarvt, das massiv von den Billionen
Mikroorganismen in unserem Darm – dem Mikrobiom
– mitgesteuert wird.


Der Weg zur menschlichen Gelassenheit


Statt der erschöpfenden Jagd nach kurzfristigem Glück (der
hedonischen Tretmühle) plädiert Windscheid für
eine tiefere Zufriedenheit, die er idealerweise
auf „Sprosse acht“ einer zehnstufigen Leiter verortet. Wir müssen
lernen, auch negative Gefühle wie Trauer oder Wut als
„unerwarteten Besuch“ zu akzeptieren, statt sie zu unterdrücken,
denn sie sind wichtige Korrektive für unsere Psyche. Ziel des
Buches ist kein „Upgrade“ zum perfekten Supermenschen, sondern
die Akzeptanz unserer fühlenden Natur, die uns
erst wirklich leistungsfähig und menschlich macht.


Das Buch in einem Satz


Gefühle sind keine Hindernisse für unsere Rationalität, sondern
unsere wertvollste evolutionäre Ausrüstung, um in einer
technisierten Welt Sinn, Orientierung und echte Verbindung zu
finden.


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