#321 TRAININGSBEREICHE– WARUM LANGSAMES LAUFEN DIE BASIS FÜR ALLES IST

In dieser Podcastfolge geht es um einen der wichtigsten – und
gleichzeitig am meisten unterschätzten – Bereiche im
Lauftraining: Trainingsbereich A, auch bekannt als
Grundlagenausdauer.





Ich erkläre, was Trainingsbereich A eigentlich ist, warum er die
Grundlage für jedes Lauftraining bildet und weshalb er gerade für
Menschen, die mit dem Laufen anfangen, so entscheidend ist.
Gleichzeitig ist diese Folge aber auch für fortgeschrittene
Läufer*innen relevant, die ihr Training nachhaltiger, gesünder
und effizienter gestalten möchten.





Wir sprechen darüber,


• warum langsames Laufen schneller macht,


• wie du Trainingsbereich A richtig trainierst,


• woran du erkennst, ob du wirklich im richtigen Bereich läufst


• und welche typischen Fehler viele machen, wenn sie glauben,
„locker“ zu laufen.





Außerdem geht es darum, worauf du achten solltest, damit dieser
Trainingsbereich nicht zur Geduldsprobe wird, sondern langfristig
genau das bringt, was er soll: mehr Ausdauer, bessere
Regeneration und eine stabile Basis für Tempo, Intervalle und
Wettkämpfe.





Eine Folge für alle, die mit dem Laufen anfangen, ihr Training
besser verstehen wollen oder merken, dass sie zwar viel laufen –
aber vielleicht nicht immer sinnvoll.