Startseite
Podcasts
Auf Trab Podcast
Fitnessplan für die nächsten zwölf Monate

Fitnessplan für die nächsten zwölf Monate

Auf Trab vor 7 Monaten

0:00

27:11

Nachhaltiger Muskelaufbau braucht Zeit, Struktur und PausenMike
Geitner, der Begründer der blau-gelben Trainingswelt, hält zwölf
Monate für einen guten Zeitrahmen, sein Pferd in Form zu bringen.
Beginnen sollte es mit einer drei monatigen Muskelaufbauphase, wo
er persönlich nur Bodenarbeit machen und nicht reiten würde.

Konkret empfiehlt er für diese dreimonatige Muskelaufbauphase
sein Konzept Equikinetic. Das Pferd wird in Dauerinnenstellung
und Biegung in der Quadratvolte geradegerichtet, ausbalanciert
und lernt korrekt in gleichmäßigem Tempo zu laufen. Nach einer
Minute korrektem Führen durch die Gassen holt man das Pferd in
die Volte, macht 30 Sekunden Pause und führt es in die andere
Richtung. Ein guter Tipp für den Aufbau der Quadratvolte mit
blau-gelben Schaumstoffbahnen ist, um einen Pelonen ein Kreuz mit
vier Bahnen zu legen und am Ende jder Bahn wieder quer eine Bahn
zu legen. Anschließend die Bahnen , die das Kreuz bilden
entfernen und in 80cm bis 1,50 m Abstand exakt neben den anderen
vier Querbahnen zu legen. Wichtig seienPausen nicht nur während
des Trainings, sondern zwischen den Traiingsphasen. Am nächsten
Tag sollte man seinem Pferd stets eine Pause gönnen, älteren
Pferden vielleicht sogar zwei Tage. Auf die drei monatigen
Muskelaufbauphase folgt die Muskelerhaltungsphase, wo man wieder
mit seinem gewohnten Training startet und ein bis zwei Mal in der
Woche auch die Equikinetik einbaut, im Winter, wenn man wieder
mehr in der Halle ist, vielleicht auch wieder öfter. Der gezielte
Einsatz von blau-gelben Turnmatten zwischen den Bahnen - nicht
mehr als zwei Stück pro Volte - schule zusätzlich Balance und
Wahrnehmung.Und wie beim Menschen muss man auch beim Pferd
während des Trainings auch auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Muskelaufbau in zwölf Monaten - es lohnt sie reinzuhören. Eure
Julia Kistner und die Welshies.

Musik- und Soundrechte:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/

#Intervalltraining #Muskelaufbau #Equikinetic #Vertrauen
#Vertrauen #Ritual #reiten #Pocast

Foto: Mike Geitner