Neues Jahr, alte Muster? Wie aus Vorsätzen echte Veränderungen werden!

Mehr Sport, weniger Alkohol, gesünder essen, weniger Stress –
jedes Jahr starten viele Menschen motiviert ins neue Jahr.


Und jedes Jahr geben die meisten viel früher auf, als sie geplant
hatten. Aber woran liegt das eigentlich?


In dieser Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit
Psychotalk“ sprechen Meli Tüchler und der psychotherapeutische
Experte Daniel Martos darüber, warum Veränderungen so schwer sind
– und warum das nichts mit mangelnder Disziplin oder
Willensschwäche zu tun hat.


Gemeinsam schauen sie sich an, wie Verhalten entsteht, warum
Motivation allein nicht reicht und weshalb wir uns oft zu viel
auf einmal vornehmen.


Daniel erklärt psychotherapeutische Konzepte wie Verstärkerpläne,
realistische Zielsetzung, Motivationsmechanismen und das
SORCK-Modell, während Meli das Thema anhand von
Verhaltensanalysen aus dem Alltag greifbar macht.


Außerdem geht es um den Dry January: Wann kann er sinnvoll sein –
und wann bleibt er nur ein kurzfristiges Experiment ohne
nachhaltige Veränderung?


Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die
ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als
Podcast verfügbar.


Du möchtest mit unserer Moderatorin Meli Tüchler oder unseren
psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel
Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an
psychotalk@kronehit.at oder auf unserem
neuen Instagram-Kanal
@psychotalk.at!


 


Wichtige Kontakte & Links:


·        Polizei:
133


o   Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS
rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen
(Angabe von Ort und Notsituation).


·        Rettung:
144


·        Telefonseelsorge
(0-24 Uhr): 142


·        Psychiatrische
Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr),
per Mail, Chat oder Telefon


Alle psychosozialen Dienste für ganz Österreich
findest du hier:


https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html





·        "Rat auf
Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24
Jahre: Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus
ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/





·        "Rat auf
Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern
via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung,
Sexualität usw. -  https://elternseite.at/


·        Gesund
aus der Krise: Ermöglicht bis zu 15 kostenlose
Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene!
Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at


 


·        Kriseninterventionszentrum:
Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann
wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/


 



Mental Health Days: Dieses österreichweite
Projekt stärkt das Bewusstsein für psychische Gesundheit an
Schulen. Bis Juni 2024 wurden über 75.000 Schüler



erreicht. www.mentalhealthdays.eu