#318 REGENBOGENATMUNG

In dieser Folge wird es bunt – im Kopf, im Körper und im Herzen.


Es geht um Marathontraining, aber auch um all die gefühlt 240
Randthemen, die dazugehören und oft genauso herausfordernd sind
wie die Trainingskilometer selbst.





Ich teile das Marathontraining in drei große Bereiche ein, die
aus meiner Sicht untrennbar zusammengehören:


Regeneration, Ernährung und natürlich das körperliche Training.
Genau diese Mischung kann schnell überfordern – vor allem beim
ersten Marathon.





Deshalb spreche ich darüber, wie man Struktur in dieses Chaos
bringt, worauf es wirklich ankommt und warum weniger Perfektion
oft zu besseren Ergebnissen führt. Es gibt praktische Tipps, wie
du Stress im Alltag besser in den Griff bekommst, um deine
Regeneration zu verbessern – nicht nur nach dem Laufen, sondern
insgesamt.





Auch das Thema Ernährung im Marathontraining kommt nicht zu kurz:
alltagstauglich, ohne Dogmen und ohne zusätzlichen Druck. Und
natürlich geht es auch ums Laufen selbst – um Training, Gefühl,
Belastung und Vertrauen in den eigenen Körper.





Weil diese Folge an Heiligabend erscheint, ist sie vielleicht
auch eine kleine Einladung, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen
– Regenbogenatmung inklusive – und dir selbst ein bisschen Druck
zu nehmen.





Ich wünsche euch ein wunderschönes, ruhiges Weihnachtsfest.


Liebe, Liebe, Liebe


eure Annette





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Kurzbeschreibung für Spotify Podcasts:


Marathontraining, Regeneration, Ernährung und mentale
Leichtigkeit: In dieser Folge geht’s um Struktur im
Trainingschaos, Tipps gegen Stress und warum dein erster Marathon
nicht perfekt sein muss. Heiligabend-Edition inklusive.