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Sexualität erleben – lebendig in Kontakt | SpürVertrauen Podcast
Wenn gerade alles (zu) viel ist - Mittwochs-Moment

Wenn gerade alles (zu) viel ist - Mittwochs-Moment

Sexualität erleben – lebendig in Kontakt | SpürVertrauen vor 9 Monaten

10 Minuten Regulation für Momente von Stress, Druck, Gedanken oder viel innerer Energie

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In diesem Mittwochs-Moment begleite ich dich durch eine 10-minütige
Regulationsübung, die dich zurück in deinen Körper holt, wenn alles
gerade viel - oder (zu) viel - ist. Für Momente von Stress, Druck,
Gedankenspiralen, emotionaler (Über)Forderung oder auch intensiver
innerer Aktivierung durch Lust oder Erregung. Für Situationen, in
denen du merkst: „Ich bin da, aber nicht ganz. Ich brauche einen
Moment, um mich zu sammeln.“ Diese kurze Praxis hilft dir, • dein
Nervensystem zu regulieren, • aus dem Kopf in deinen Körper zu
sinken, • Anspannung oder Überaktivierung loszulassen, • wieder
klarer zu spüren, was jetzt wirklich da und dran ist. Sie ist
bewusst einfach, sanft und sofort anwendbar - ob unterwegs, zu
Hause, nach einem herausfordernden Gespräch, bei innerer Unruhe,
oder auch nach Momenten intensiver Erregung, wenn dein System etwas
zu schnell geworden ist. Du brauchst nichts vorzubereiten, sondern
nur dich, deinen Atem – und ein paar Minuten. Willkommen in einem
Raum, in dem dein Körper dir sagen darf, was er wirklich braucht.