# 260 Fast & Furious? Nope. Smooth & Controlled!

In dieser Folge haben Michi & Anine Schwimmcoach
Constantin Depmeyer zum wiederholtem Male zu
Gast und sprechen darüber, wie sich Altersklassenathlet:innen im
Winter optimal aufs Schwimmen vorbereiten können.


Wir klären, warum der Winter die beste Zeit für technische
Entwicklung ist, welche typischen Fehler viele Athlet:innen
bremsen und welche Drills im Winter wirklich zählen. Constantin
erklärt leicht verständlichn warum Techniktraining mit
mäßigen Intervallen jetzt den größten Hebel bietet.


Ein wichtiger Punkt: Viele Athlet:innen sollen im Winter bewusst
in einer „mäßigen Anstrengung im Bereich
3–4“schwimmen. Constantin erklärt, was das konkret
bedeutet: Ziel: saubere Technik unter leichter Belastung
festigen, statt „Meter zu ballern“.


Außerdem geht es um Struktur: Wie sieht eine gute Winter-Woche im
Schwimmen aus? Wann macht Tempo Sinn? Und wie viel
Individualisierung brauchen AK-Athlet:innen wirklich?


Auch das Mindset bekommt Raum: Motivation in den
dunklen Monaten, der Umgang mit stagnierenden Zeiten und warum
viele technische Fortschritte unsichtbar sind – aber später
enorme Wirkung entfalten 


Eine umfassende, praxisnahe Folge für alle
Altersklassenathlet:innen, die im Winter im Wasser endlich
gezielt vorankommen wollen.