Wie man laut der US-Navy in nur 2 Minuten einschlafen kann

Hast du Probleme beim Einschlafen? Drehst und wendest du dich
nachts? Ein guter Schlaf ist für einen optimalen Schlaf
unabdinglich. Wenn du also eine von Millionen Personen bist, die an
Schlafstörungen leiden bist, oder du einfach schneller einschlafen
möchtest, dann schau dir dieses Video an und lass dir direkt vom US
Militär einen Trick zeigen. Die Menge an Schlaf, die eine Person
benötigt, hängt stark von ihrem Alter ab. Zu wissen, wie viel du
schlafen solltest, kann dir helfen rauszufinden, ob deine
Schlafroutine funktioniert oder ob sie verbesserungsfähig ist.
Babys schlafen normalerweise sehr viel (um die 16 Stunden),
Jugendliche brauchen um die 9 Stunden pro Tag und Erwachsene
benötigen 7 bis 8 Stunden. Wenn du dein Schlaf-Quantum nicht
erreichst, dann bist du damit nicht allein. Laut der amerikanischen
Schlaforganisation (ASA) leiden 50-70 Millionen Erwachsene in den
Vereinigten Staaten an Schlafstörungen. Schätzungsweise leiden um
die 20 % der Menschen weltweit an Schlafmangel. Es gibt über 70
verschiedene Arten von Schlafstörungen und die häufigste ist
Schlaflosigkeit. Schlaf ist für ein starkes Immunsystem und im
Kampf gegen Krankheiten essentiell. Wenn du an Schlaflosigkeit
leidest, dann kann Schlafmangel Hormonschwankungen verursachen, die
dann zu Gewichtszunahme, langsamer Reaktion, Gereiztheit,
Gedächtnisproblemen, Depression und Kopfschmerzen führen. Learn
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