Zwischen Beckenrand und Balance was Schwimmen zur Medizin beiträgt mit Jana Gareis

Schwimmen ist Ausdauer, Kraft, Therapie – und für viele sogar
Kopfurlaub. In dieser Episode sprechen Dr. med. Frizzi Mayer
(Sportmedizinerin) und Mr. F mit Jana Gareis, besser bekannt als
@jananixe – Vize-Weltmeisterin, Europameisterin, mehrfache Deutsche
Meisterin, Schwimmcoach und TV-Redakteurin. Mit Mitte 30 hat Jana
ihren Weg zurück ins Wasser gefunden. Heute zeigt sie Menschen
jeden Alters, was Schwimmen leisten kann: von gesunder Bewegung
über mentalen Ausgleich bis zur Reha nach Verletzungen. Gemeinsam
sprechen wir über: Schwimmen als Gesundheitstool – Welche
Muskulatur wirklich arbeitet – Warum Wasser Gelenke entlastet –
Schwimmen bei Rückenschmerzen, Arthrose & Long COVID – Atmung:
Technik, Einfluss & typische Fehler – Warum Wärme im Wasser ein
medizinischer Vorteil sein kann Mentale Stärke im Wasser – Warum
Schwimmen Stress reduziert – Wie Training Selbstvertrauen und
Resilienz stärkt – Der „Flow“ zwischen Atmung und Rhythmus
Leistungssport & Alltag – Janas Weg zu internationalen Titeln –
220 Medaillen – und warum sie trotzdem sagt: „Das ist nicht das
Wichtigste.“ – Verletzungen, Wiedereinstieg, Motivation – Warum
Team, Veranstalter:innen und Community im Schwimmsport so wichtig
sind Kinder, Sicherheit & Schwimmenlernen – Warum Schwimmflügel
ein Problem sind – Ab welchem Alter Kinder sicher schwimmen sollten
– Warum Schwimmen Leben retten kann Reha & Prävention – Warum
Wassertraining ideal bei Schmerzen, OP-Nachbehandlungen oder
Fatigue ist – Schwimmen als präventives Krafttraining – Warum laut
Leitlinien 150 min Ausdauer + 2 x Kraft pro Woche nötig sind – und
Schwimmen beides vereint Diese Folge richtet sich an alle, die: –
ihre Gesundheit stärken wollen – den Wiedereinstieg in Sport suchen
– Kinder sicher ans Wasser heranführen – Inspiration aus
Leistungssport & Lebenswegen ziehen – sich für moderne,
menschliche Medizin interessieren Zwischen Visite & Vision –
Medizin im Gespräch Ehrlich. Verständlich. Nah.