Skillstraining & Emotionsregulation - Emotionen verstehen & bewusst reagieren

Skillstraining & Emotionsregulation - Emotionen
verstehen & bewusst reagieren


Manchmal ist alles zu viel – Wut, Traurigkeit, Angst, Scham. Doch
Gefühle sind nicht gefährlich – sie sind Signale, die verstanden
werden wollen.


In dieser Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit
Psychotalk“ sprechen unsere Moderatorin Jenny Kogler und unser
psychotherapeutischer Experte Daniel Martos über Emotionen und
Skillstraining – die Strategien aus der Dialektisch-Behavioralen
Therapie (DBT), die helfen, Gefühle zu regulieren, ohne sie zu
unterdrücken.


Was passiert eigentlich in uns, wenn Emotionen explodieren? Warum
fällt es so schwer, Wut oder Trauer „einfach“ auszuhalten? Und
wie helfen Skills – von Atemtechniken über Kälte bis Achtsamkeit
– dabei, wieder Kontrolle zu gewinnen, ohne sich selbst zu
schaden?


Jenny und Daniel erklären, warum man Gefühle nicht bekämpfen muss
– es ist möglich zu lernen, sie zu verstehen, zu steuern und
durchzustehen.


Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die
ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als
Podcast verfügbar.


Du möchtest mit unserer Moderatorin Jenny Kogler oder unseren
psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel
Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an
psychotalk@kronehit.at oder auf unserem
neuen Instagram-Kanal
@psychotalk.at!





Online-Skillstraining und Emotionsregulation:


Romana bietet mit ihrem Projekt "Therapie Mühle"
ab Jänner 2026 eine wöchentliche Online-Therapiegruppe für
Skillstraining und Emotionsregulation an.


 


Wichtige Kontakte & Links:


·        Polizei:
133


o   Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS
rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen
(Angabe von Ort und Notsituation).


·        Rettung:
144


·        Telefonseelsorge
(0-24 Uhr): 142


·        Psychiatrische
Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr),
per Mail, Chat oder Telefon


Alle psychosozialen Dienste für ganz Österreich
findest du hier:


https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html





·        "Rat auf
Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24
Jahre: Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus
ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/





·        "Rat auf
Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern
via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung,
Sexualität usw. -  https://elternseite.at/


·        Gesund
aus der Krise: Ermöglicht bis zu 15 kostenlose
Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene!
Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at


 


·        Kriseninterventionszentrum:
Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann
wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/


 



Mental Health Days: Dieses österreichweite
Projekt stärkt das Bewusstsein für psychische Gesundheit an
Schulen. Bis Juni 2024 wurden über 75.000 Schüler



erreicht. www.mentalhealthdays.eu