#303 SCHMERZMITTEL, KRAFTTRAINING & BRATWURST

In dieser Folge wird’s ehrlich, praxisnah und ein bisschen
provokant. Wir sprechen über Themen, die Läufer*innen oft
betreffen – aber über die kaum jemand offen redet.





Schmerzmittel im Ausdauersport: Wann sind sie sinnvoll, wann
gefährlich – und warum du sie vor Wettkämpfen unbedingt vermeiden
solltest. Wir schauen uns an, welche Risiken sie für deine
Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration bergen und worauf
du wirklich achten musst.





Krafttraining für Läufer*innen: Warum gezieltes Kraft- und
Stabilisationstraining nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern
auch deine Laufökonomie, Ausdauerleistung und Geschwindigkeit
verbessert. Außerdem: die größten Fehler, die viele beim
Krafttraining machen – und wie du sie vermeiden kannst.





Ernährung & Alltag: Von Regeneration über Proteinzufuhr bis
zur Bratwurst nach dem Lauf – warum Genuss und bewusste Ernährung
kein Widerspruch sind, sondern Teil eines nachhaltigen
Trainingslebens.





Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, praxisnaher Tipps und
spannender Denkanstöße – perfekt für alle, die ihr Lauftraining
ganzheitlich verstehen und besser machen wollen.