#298 – THADDÄUS TANTENARM

Kurz vor dem Berlin Marathon gibt es einen mini-kurzen Rückblick
auf den Mutmach-Call – ein paar Eindrücke, ein bisschen
Motivation. Aber das eigentliche Hauptthema dieser Folge:
Ursachen für Überlastungsverletzungen und Übertraining.





Wir sprechen darüber, warum Verletzungen oft nicht „plötzlich“
entstehen, sondern sich langsam einschleichen.


Du erfährst:


• Trainingsbezogene Faktoren: zu schnelle Steigerung, fehlende
Regeneration, monotones Training


• ️ Körperliche Ursachen: Dysbalancen, Beweglichkeit, alte
Verletzungen


• Material & Umfeld: Schuhe, Untergrund, Wetter


• Mentale Faktoren: Perfektionismus, FOMO, fehlendes
Körperbewusstsein





Merksatz:





Überlastung passiert, wenn Belastung > Belastbarkeit ist.


Und Belastbarkeit hängt nicht nur von Muskeln und Sehnen ab,
sondern auch vom Kopf.





Wenn du mitten in der Marathonvorbereitung steckst oder nach
Berlin schaust: hör rein – vielleicht findest du einen
Aha-Moment, der dich vor der nächsten Verletzung bewahrt.





Schreib mir gern deine Erfahrungen mit Überlastung oder Training
an der Grenze – ich freue mich auf den Austausch!