#44 Machst du richtig Pause?

Lea und Carina sind aus der Pause zurück! Also warum nicht direkt
mal über Pausen sprechen? Warum sind sie so wichtig? Was bringen
sie? Und wie sollte man die Auszeit gestalten? In dieser Folge
sprechen wir über verschiedene Formen von Pausen im und nach dem
Pferdetraining. Denn sowohl zu viele als auch zu wenige Pausen oder
aber das falsche Timing können die Wirkung verändern. Gleichzeitig
sind diese Zeiten der Ruhe aber nicht nur für das Pferd wichtig,
sondern auch für den Menschen. Dabei kann die Zeit im Stall als
Auszeit dienen oder aber Stress machen, sodass eine Pause vom Stall
nötig wird. Wir geben praktische Tipps für die Gestaltung von
Pausen und machen einen kurzen Ausflug in die wissenschaftlichen
Befunde zu dem Thema. Quellen: Albulescu, P.; Macsinga, I.; Rusu,
A.; Sulea, C.; Bodnaru, A.; Tulbure, B. T. (2022). “Give me a
break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of
micro-breaks for increasing well-being and performance. PLoS ONE.
17(8). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460 Biwer, F.;
Wiradhany, W.; oude Egbrink, M. G. A.; de Bruin, A. B. H. (2023).
Understanding effort regulation: Comparing ‘Pomodoro’ breaks and
self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology.
93(2). 353 - 367. https://doi.org/10.1111/bjep.12593 Peiris, C. L.;
O’Donoghue, G.; Rippon, L.; Meyers, D.; Hahne, A.; De Noronha, M.;
Lynch, J.; Hanson, L. C. (2021). Classroom Movement Breaks Reduce
Sedentary Behavior and Increase Concentration, Alertness and
Enjoyment during University Classes: A Mixed-Methods Feasibility
Study. Int. J. Environ. Res. Public Health. 18(11).
https://doi.org/10.3390/ijerph18115589