183: Supplements, Carbs, Fructose-Wahn & Darm-Probleme: Bedenkliche Entwicklungen im Radsport?

Fructose-Intoleranz, Carboloading, Recovery-Hacks und die Wahrheit
über Supplements: Mit Roger Milenk (Squeezy) geht’s um smarte
Ernährung im Radsport – und meine eigenen Learnings aus der Praxis.
Immer mehr Kohlenhydrate im Radsport – 120g, 150g, ja sogar 300g
pro Stunde werden empfohlen. Doch ist das wirklich sinnvoll oder
geht die Entwicklung in die völlig falsche Richtung? In dieser
Folge spreche ich mit Roger Milenk, Inhaber von Squeezy Nutrition,
über das Spannungsfeld zwischen Kohlenhydraten (Carbs), Fructose,
Glucose, Darmverträglichkeit, Ultra-Strategien und meinen
persönlichen Learnings in Sachen Ernährung & Supplements.
Themen: Fructose-Intoleranz & Fructosemalabsorption, wie viel
Kohlenhydrate der Körper wirklich aufnehmen kann, Glucose vs.
Fructose, Clean Eating im Wettkampf, Recovery-Hacks (Kirschsaft,
Rote Beete), Carboloading, Protein, Kreatin, Kollagen und vieles
mehr. Ein Muss für alle, die ihre Leistung im Radsport und
Ausdauersport mit smarter Ernährung steigern wollen – ohne
Magenprobleme oder Supplement-Fallen.