Rückenschmerzen durch Lebensstil: Die 4 wichtigsten Faktoren im Alltag verstehen. Ep. 58

In diesem Workshop wird die Thematik der Rückenschmerzen
umfassend behandelt. Ivan erklärt die vielschichtigen Ursachen
von Rückenschmerzen, die Rolle des Lebensstils und gibt
praktische Tipps zur Prävention und Linderung. Er betont die
Bedeutung von Bewegung, Atmung und Körperhaltung und stellt
spezifische Übungen vor, um Rückenschmerzen zu vermeiden und die
Lebensqualität zu verbessern.


Kapitel


00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Lebensstil


03:07 Ursachen von Rückenschmerzen im Lebensverlauf


06:06 Die Rolle der Körperhaltung und Gangphase


09:01 Beckenposition und ihre Auswirkungen auf den Rücken


12:06 Die Bedeutung der Rotatorenmanschette


14:54 Kopfposition und ihre Auswirkungen auf die Körperhaltung


17:49 Prävention und langfristige Strategien gegen
Rückenschmerzen


19:00 Wichtige Muskeln bei Rückenschmerzen


20:51 Die Bedeutung des Diaphragmas für die Atmung


30:06 Die Rolle der Körperhaltung und Bewegung im Alltag


33:46 Umgang mit Kältestress und Muskelverspannungen


36:36 Behandlung von organbedingten Rückenschmerzen


38:03 Praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung


Takeaways


Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem.


Lebensstiländerungen können Rückenschmerzen vorbeugen.


Stress kann zu muskulären Verspannungen führen.


Die richtige Gewichtsverteilung beim Gehen ist wichtig.


Die Kopfposition beeinflusst die gesamte Körperhaltung.


Regelmäßige Positionswechsel beim Sitzen sind entscheidend.


Kältestress kann Muskelverspannungen verstärken.


Die Atmung spielt eine zentrale Rolle für die Rückengesundheit.


Die Rotatorenmanschette muss trainiert werden.


Prävention ist der Schlüssel zur Vermeidung von Rückenschmerzen.


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Rechtliches


Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren
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Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen
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behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine
Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.