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  4. 38 % : MAMAN, CHEF D'ENTREPRISE et SPORTIVE . COMMENT S'ORGANISER, avec HORTENSE
Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa
vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie
de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son
entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des
conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion
d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense
souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en
faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle
partage également son organisation quotidienne pour trouver du
temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette
partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle
intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en
tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du
temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants
dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa
routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine
d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à
commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs.
Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et
de l'activité physique en famille. Elle aborde également la
question de la répartition des tâches dans le couple et donne des
conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette
dernière partie de la conversation, Hortense parle de
l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa
propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle
souligne également l'importance de l'activité physique pendant la
grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle
mentionne également son objectif de participer à un marathon à
l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps
pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression.

Lien pour retrouver Hortense :
https://www.instagram.com/horty_et_mahaut/

Lien pour retrouver nos posts sur Instagram :
https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/

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Apple podcast :
https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040

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00:00Introduction et présentation d'Hortense

03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise

08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise

13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses
créations

20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et
vie de famille

25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants

28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps
disponible

29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire

29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne

30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille

36:01La répartition des tâches dans le couple

38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice

47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la
préparation des repas

50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse

51:41La perte de poids après la grossesse

54:36L'activité physique pendant la grossesse

57:48Conseils pour les nouveaux parents

01:03:26Objectif : participer à un marathon

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