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  4. 44% : ABDOS ARRÊTONS le MASSACRE, avec Dr Bernadette DE GASQUET (Sangle abdominale, périnée, diaphragme, posture, yoga...)
44% : ABDOS ARRÊTONS le MASSACRE, avec Dr Bernadette DE GASQUET (Sangle abdominale, périnée, diaphragme, posture, yoga...)

44% : ABDOS ARRÊTONS le MASSACRE, avec Dr Bernadette DE GASQUET (Sangle abdominale, périnée, diaphragme, posture, yoga...)

1000% vor 2 Jahren
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Podcast 1000% - Les Secrets des Abdos avec Madame de Gasquet !

Dans cet épisode exclusif, nous avons l'honneur d'accueillir
Docteur de Gasquet, experte mondiale en
abdominaux et en posturologie. Ensemble, nous abordons les
erreurs courantes à éviter lorsqu'il s'agit de travailler ses
abdos, les meilleures techniques d'entraînement pour un ventre
plat, et comment éviter les blessures. Vous découvrirez également
des conseils précieux pour renforcer votre sangle abdominale tout
en protégeant votre périnée et votre dos.

Que vous soyez débutant ou expert, ce podcast est fait pour vous
! Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre approche
des abdos avec des méthodes douces, efficaces et surtout
respectueuses de votre corps.

Thèmes abordés :

Les abdos hypopressifs

Les erreurs à éviter dans les abdominaux classiques

Comment protéger son périnée en renforçant ses abdos

Les exercices adaptés à chaque phase de la vie

Abdos après accouchement : que faire ?

Techniques pour renforcer votre ceinture abdominale sans risque

Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de podcast !

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Lien de L’institut de Gasquet :
https://www.instagram.com/degasquetinstitut/

Lien du site : https://nutriandco.com/fr/

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! Et n'oubliez pas de liker la vidéo et de la partager pour aider
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parfaite

00:00 Introduction au parcours de Bernadette de Gasquet

02:48 Les pressions abdominales et leur impact sur l'accouchement

05:58 La ceinture abdominale et son rôle dans la santé

08:52 Hyperpressif, hypopressif et normopressif : définitions et
implications

11:55 La respiration et son influence sur la posture

14:48 La synergie entre le diaphragme, les abdominaux et le
périnée

18:06 Exercices pratiques pour renforcer la sangle abdominale

21:02 La biomécanique du diaphragme et son rôle dans la
respiration

24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique

27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture

30:00 La dynamique entre le transverse abdominal et le périnée

33:12 Exercices pour une meilleure synergie abdominale

35:57 La gestion des efforts intenses et la protection du périnée

39:00 Conclusion et recommandations pratiques

01:04:08 L'auto-agrandissement et la dissociation du tronc

01:06:50 La mobilité du diaphragme et des côtes

01:08:17 Exercices pratiques de gainage

01:12:22 La respiration et le diaphragme

01:17:28 Le stomach vacuum et ses applications

01:21:00 Les bienfaits de la respiration alternée

01:23:07 Modifier ses habitudes pour une meilleure posture

01:26:40 Routines d'exercices pour le quotidien

01:30:00 L'importance de la respiration dans le yoga

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