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50% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT ET SPECIFIQUE POUR LES FEMMES

50% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT ET SPECIFIQUE POUR LES FEMMES

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Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement
féminin avec Émilie Rimbert

Description :

Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy
accueillent Émilie Rimbert, experte en
entraînement féminin, pour démystifier le lien entre
cycle menstruel et performance
sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances
en fonction des différentes phases du cycle
menstruel et des hormones, et comment
cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et
améliorer votre bien-être.

Au programme de cette vidéo :

Comprendre les phases du cycle menstruel et
leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités
d’entraînement. Les différences biologiques entre hommes et
femmes et l’importance de prendre en compte ces
spécificités dans l’entraînement. Techniques pour adapter
l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des
biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale
pour optimiser la santé. Mythes et vérités autour des
règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des
conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et
maintenir un équilibre hormonal sain. Nutrition et santé
reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé
dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des
femmes. Impact des contraceptifs hormonaux sur la
performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène
intime.

Pourquoi regarder cette vidéo ?

Comprendre le cycle menstruel pour une
approche de l’entraînement 100% personnalisée

Apprendre des stratégies pratiques pour
adapter votre entraînement et votre nutrition

Découvrir comment le cycle influence votre énergie,
votre libido et votre récupération

Trouver des solutions pour gérer efficacement les
douleurs menstruelles

Liens utiles :

Partenaire :

Lien du site : https://nutriandco.com/fr/

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produit nutri and co.

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00:00 Introduction à l'entraînement féminin

02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur
l'entraînement

06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport

09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin

11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la
vie

14:53 Les mythes autour du cycle menstruel

17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin

22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes

27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps

31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle

40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle

47:51 Suivi et Personnalisation des Performances

49:19 Préparation et Organisation

51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement

55:42 Repérage des Zones de Performance

56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation

01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine

01:05:25 Température Basale et Hormones

01:09:26 Libido et Cycle Menstruel

01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive

01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies

01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne
l'est Pas

01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et
Douleurs

01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et
Progestérone

01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des
femmes

01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique

01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé
féminine

01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport

02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques