#14 Investiere in dich selbst mit Lukas Müller

In dieser Episode von Copilot Your Day spricht Pascal Brunner mit
Lukas Müller über die Bedeutung von körperlicher Fitness und
Gesundheit im Berufsleben.


Lukas, ein Experte im Bereich Sport und Gesundheit, teilt seine
Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man Sport und gesunde
Gewohnheiten in einen vollen Arbeitsalltag integrieren kann.


Die Diskussion umfasst Themen wie die Wichtigkeit des richtigen
Mindsets, die Rolle von Routinen, Ernährung und Supplements sowie
die Notwendigkeit, in die eigene Gesundheit zu investieren. Die
Zuhörer:innen werden ermutigt, Verantwortung für ihre Gesundheit
zu übernehmen und praktische Schritte zu unternehmen, um ihre
Lebensqualität zu verbessern.





Links & Ressourcen


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Bodyscaling






Takeaways


Sport ist eine notwendige Option für berufliche
Leistungsträger:innen.

Ein Mindestpensum an Bewegung ist entscheidend für die
Gesundheit.

Mindset ist der Schlüssel zur Integration von Sport in den
Alltag.

Perfektionismus sollte abgelegt werden, um Fortschritte zu
machen.

Krafttraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf die
Lebensqualität.

Die Integration von Sport sollte als fester Termin im
Kalender betrachtet werden.

Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Energie und
Leistungsfähigkeit.

Kreatin und Vitamin D3 sind wertvolle Supplements für die
Gesundheit.

Die ersten Schritte zur Veränderung müssen selbst unternommen
werden.

Investitionen in die eigene Gesundheit sind die besten
Investitionen.






Chapters


00:00 Einführung und Vorstellung von Lukas Müller


02:23 Die Bedeutung von Sport im Berufsleben


06:33 Herausforderungen und Lösungen für Sport im Alltag


10:09 Die Rolle von Gewohnheiten und Algorithmen


12:54 Integration von Sport in den Alltag


16:29 Tipps für den Einstieg ins Krafttraining


20:01 Ernährung und Supplements für mehr Energie


25:20 Zusammenfassung und Schlussgedanken