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Der Schuppenflechte-Podcast - mit Dejan Stanculovic Podcast
SO bleibst du mit Schuppenflechte fit und mental stark - 5 Tipps

SO bleibst du mit Schuppenflechte fit und mental stark - 5 Tipps

Der Schuppenflechte-Podcast - mit Dejan Stanculovic vor 1 Jahr

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unterhttps://schuppenflechtecoach.com/Hier nochmal die 5
Ratschläge für dich zusammengefasst:Hier sind die fünf
zusammengefassten Punkte aus dem Transkript:1. **Stressreduktion
durch Sport und Atemtechniken** Regelmäßiger Sport, insbesondere
Boxen oder Joggen, hilft beim Stressabbau und stärkt die Gelenke.
Zusätzlich können Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode helfen, den
Parasympathikus zu aktivieren und Entzündungen zu reduzieren.2.
**Schlafqualität verbessern** Weniger Bildschirmzeit vor dem
Schlafengehen, die richtige Nährstoffzufuhr (z. B. Magnesium und
Karotinoide) sowie eine entspannende Abendroutine helfen, den
Schlaf zu optimieren und Schübe zu reduzieren.3. **Gezielte
Ernährung für Entzündungshemmung** Omega-3-Fettsäuren aus Leinöl,
Lachs oder Avocado sollten getrennt von Omega-6-Fettsäuren
konsumiert werden, um Entzündungen zu reduzieren. Auch längere
Essenspausen (z. B. intermittierendes Fasten) unterstützen die
Zellregeneration.4. **Bewegung als Schlüssel zur
Leistungsfähigkeit** Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den
Körper, sondern auch das Selbstvertrauen. Wichtig ist eine
ausgewogene Intensität, um oxidativen Stress zu vermeiden. Die
richtige Ausrüstung, z. B. gutes Schuhwerk beim Joggen, schützt
die Gelenke.5. **Mentale Stärke durch Selbstwirksamkeit** Das
richtige Mindset ist entscheidend: Wer Verantwortung für seine
Gesundheit übernimmt und aktiv Lösungen sucht, fühlt sich stärker
und weniger als Opfer der Krankheit. Selbstachtung und positives
Denken fördern langfristige Motivation und Wohlbefinden.