#178 - Grenzen setzen

⟩⟩ 𝐁𝐄𝐒𝐂𝐇𝐑𝐄𝐈𝐁𝐔𝐍𝐆: Woher weißt du, was du willst? In dieser Episode
sprechen Pam und Philipp darüber, warum es für jede*n von uns
essenziell ist, klare Grenzen zu setzen – und wie das geht.
Gemeinsam reflektieren sie, warum das Nein-Sagen oft schwerfällt
und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen,
sie zu vertreten und dabei in Beziehung zu bleiben. Sie
differenzieren und vertiefen zwei Aspekte des Grenzen Setzens: (1)
Wie kannst du deine Grenzen tatsächlich wahrnehmen? (2) Wie kannst
du dich gut vertreten (und nicht sofort einknicken)? Sie sprechen
außerdem über die Unterschiede, wie die drei Enneagramm-Zentren –
Kopf, Herz und Bauch – mit Grenzen umgehen und was Burnout zu tun
hat. Philipp teilt zwei persönliche Geschichten, in denen das
Grenzen Setzen ein Mal misslungen, und ein Mal gelungen ist. Die
Episode lädt dich ein, das Grenzen Setzen nicht als "Kampf gegen
etwas" oder "Gewinnen" zu sehen. Höre was du stattdessen tun
kannst, um gesunde Grenzen zu setzen und mutig deine Bedürfnisse zu
vertreten. _____ ⟩⟩ 𝐓𝐈𝐌𝐄𝐂𝐎𝐃𝐄: 00:00 - Was dich erwartet 00:57 -
Einleitung des Themas 02:59 - Wie Kopf, Herz, Bauch Grenzen setzen
09:54 - Wie setze ich Grenzen? 15:04 - Grenzen setzen (1): Kannst
du sie wahrnehmen? 26:59 - Grenzen setzen (2): Wie vertrittst du
dich? 34:43 - Negativ-Beispiel: keine Grenzen gesetzt 43:32 -
Positiv-Beispiel: Gute Grenzen gesetzt 50:38 - Burnout 54:34 -
Kleine Tipps: kleine Schritte, kleine Sätze 59:36 - Grenzen vs.
Kontrolle 1:02:58 - Abschluss ____________ ⟩⟩ 𝐖𝐄𝐈𝐓𝐄𝐑𝐄
𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍𝐄𝐍: Alle Links in einer Übersicht
https://www.enneagramgermany.de/Quick-Links Enneagramm Basics
(YouTube Video Playliste) -- 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5VdiMThPY5I8bLVJ-wlv117GOu4q_evs